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¿SUFRÍS DE ANSIEDAD? ¿ANSIEDAD POR LOS DULCES? por Fabiana Bornia (Coach Nutricional)

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En los momentos en que te sentís desbordada por las emociones, o ante situaciones conflictivas, o por ansiedad, te pones a comer compulsivamente???

El punto es que debes aprender a afrontar estas situaciones o sentimientos desagradables de manera constructiva y sin acudir a la comida.

La desesperación por los dulces

Cuando padecemos ansiedad o estrés, nuestros niveles de insulina, cortisol y azúcar en sangre aumentan. Tenemos energía extra por el aumento de azúcar, pero al cabo de unas horitas tendremos un bajón importante, que nos llevará a comer más alimentos con azúcar o con productos elaborados con hidratos de carbono refinados (pan, pastas, tortas, alfajores, chocolate, pizza, bebidas azucaradas o edulcoradas, etc). Comer de esta manera genera altibajos emocionales y alteraciones en nuestro metabolismo: En un momento estas en la cúspide de tu mundo y al ratito en el subsuelo, como cansada y sin soporte.
Lo malo de estas sustancias es que a parte de no aportarnos casi nada a nivel nutricional, nos roban minerales como el calcio y el magnesio para ser metabolizados. El azúcar y los hidratos de carbono refinados generan adicción, y debemos verlos como tal para poder liberarnos de ellos.

Las “cositas ricas” a base de harinas y azúcar engorda y enferma

El cortisol y la grasa abdominal

Al padecer ansiedad, o al consumir azúcar e hidratos de carbono refinados, aumenta el cortisol, una hormona que facilita la acumulación de grasa a nivel abdominal, nuestras células grasas de esta zona, tienen cuatro veces más receptores de la hormona cortisol que otras células de grasa que encontremos en otra parte del cuerpo.
Cuando estamos ansiosos el azúcar en sangre aumenta, y si no lo quemamos, lo almacenaremos en forma de grasa, sobretodo grasa abdominal.

Lamento informarte que no hay pastillitas mágicas, todo pasa por un trabajo interno que te liberará de estos trastornos.

1. Aceptación de lo que sentimos: Cuando empezamos a sentir sensaciones desagradables u otras que podríamos catalogar de inadecuadas, en vez de intentar negarlas, acéptalas, deja que fluyan a través tuyo, obsérvalas sin juzgar y así las irás liberando. Comiendo de más no vas a solucionar nada, acéptando lo que sientes de manera constructiva sí.

2. Incluye en tu alimentación grasas saludables: Contrariamente a lo que muchos piensan, consumir grasas saludables en su justa medida nos ayuda a adelgazar, ya que aumentan nuestra sensación de saciedad, nos ayudan a regular el azúcar y el cortisol en sangre. Ejemplo de grasas saludables son las paltas, aceite de oliva, de girasol, frutos secos, y pescado azul con sus ácidos grasos esenciales y su gracia antiinflamatoria.
3. Elimina las tensiones: La ansiedad y el estrés patológico generan tensiones a varios niveles en nuestro cuerpo. Podemos eliminar tensiones de varias maneras como ser haciendo ejercicio, bailando, riendo, meditando, relajándonos, dando un paseo por el parque, escribiendo… Vos decidís cuál de ellas emplear.

4. Eliminar el azúcar, y los hidratos de carbono refinados, como el trigo. Cuando disminuimos o eliminamos estas sustancias, de una semana para la otra la ansiedad disminuye y nos sentimos mejor.

5. Cuídate: Cuida tu cuerpo físico: incrementa el consumo de verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, algas y algo de pescado. Realizá ejercicio de manera agradable. Cuidá tus emociones: aprendé a escuchar a tu cuerpo, a tu ser interno, a Vivir sin poner muros que contengan tus emociones, a expresarte de manera constructiva.

Por Fabiana Bornia  – Asesora Nutricional Naturista –  Consultora Macrobiótica – Coaching Nutricional

http://www.espacionatural.com.ar/

cosmicaMAYo

9 de Mayo 2015 – TALLER HACIENDO EL PEDIDO A LA COCINA CÓSMICA

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Fecha de MAYO para un taller imperdible!
UN DÍA ME DÍ CUENTA QUE PODÍA PEDIR COSAS QUE LUEGO SUCEDÍAN…
******* Taller Haciendo el Pedido a la Cocina Cósmica *******
Día: Sábado 9 de Mayo de 2015
Hora: de 15 a 19 hs.
Lugar: La Casa del Sol – Córdoba 3685 de Rosario (Santa Fe)
A cargo de IRMA VÉLEZ Instructora Certificada en filosofía de Louise Hay
Inversión: $ 200.- RESERVA Y PAGO PREVIO.-
******* Filosofía de Louise Hay y La Ley de Atracción. ********
Imagina que el Universo es como una Cocina Cósmica con un menú infinito, esperando para tomar y traer tus pedidos…
* Descubre los ocho principios para crear tus pedidos.
* Aplícalos a tu carrera, prosperidad, relaciones, salud, viajes y vivienda.
* Cuando la Cocina te da limones … qué hacer cuando pasa.
* Descubre como las afirmaciones más los sentimientos son una combinación poderosa para lograr tus objetivos.
Dinámico, entretenido y te irás a casa con afirmaciones  para crear resultados positivos en tu vida!

Maravillosamente útil para aprender a hacer nuestros pedidos correctamente al Universo/Cocina Cósmica.

Estás asistiendo a un taller internacional que ha sido dado con el mismo formato a cientos de personas en todo el mundo, compartiendo estos principios.

***** RECOMENDADO POR EL INSTITUTO DE FILOSOFÍA DE LOUISE HAY DE ARGENTINA*****
+Info – Inscripc-: T.E. (0341) 153031685 –
mail: irmavelezdelvalle@gmail.com – Msjes al face de ReCicladas
contacto@recicladas.com.ar

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25 de Abril 2015 – TALLER OTRA OPORTUNIDAD para re-inventar tu vida – EL PERDÓN según la filosofía de Louise Hay

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Solo quien quiere ser realmente feliz está dispuesto a perdonar.

***ESTÁS A PUNTO DE HACERTE EL MEJOR REGALO¨***
Para cambiar positivamente, es necesario perdonar.
Castigarse por algo que ocurrió en el pasado es inútil y muy dañino!
Inicia el camino para conectar con tu interior y salir del terreno pantanoso de sentimientos negativos. Deja de acumular rabia en tu cuerpo y en tu espíritu. Perdona y perdónate.
A cargo de Irma Vélez – Instructora Certificada en Filosofía de Louise Hay
Día: 25 de abril – 15 hs
Lugar: La Casa Del Sol – Córdoba 3685 – Rosario – (Santa Fe – Argentina)
LOS CUPOS SON LIMITADOS.
RESERVA YA TU LUGAR!!! LAS VACANTES SE OCUPAN RÁPIDAMENTE.
+ Info – Inscripción: .T.E. 0341 -153 03 16 85 (Contacto)

Dejanos tu msje en Contacto de la pág – No dudes en comunicarte.

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