Category Archives: Notas

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ABRAZA. Clarissa Pinkola Estés

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Abraza la soberbia que hay en ti,

porque detrás de ella hay una niña no querida.

*

Abraza la exigencia que hay en ti,

porque detrás de ella hay un niña que no ha sentido el amor.

*

Abraza a la “agradadora eterna” que hay en ti,

porque detrás de ella hay una niña rechazada.

*

Abraza la ira y el enojo que hay en ti,

porque detrás de ella hay una niña abandonada.

*

Abraza a la solitaria que hay en ti,

porque detrás de ella hay una niña excluida y discriminada.

*

Abraza el desgano, la apatía, la falta de sentido,

porque detrás de todo esto, está tu niña padeciendo ser quién no es.

*

Abraza el dolor que hay en ti,

porque detrás de él hay una niña lastimada.

*

Las niñas que habitan dentro de nosotros, están empezando a manifestarse, y esta vez no paran hasta ser escuchadas…

Por favor, desde lo más profundo de mi corazón te pido, no la silencies más.

Aprender a integrarla, a comprenderla, a abrazarla, a liberarla, a devolverla a la vida…

¡Esta es la tarea de hoy!

Te aseguro que es el Camino para que tu Divinidad baje a la Tierra.

Clarissa Pinkola Estés ~

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LUNA LLENA en ACUARIO. 15 y 16 de Agosto de 2019 ~

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Esta Luna Llena, encuentra a la Luna a 22ºAcuario 24′, opuesta a un stelium de planetas en Leo: una conjunción exacta entre el Sol y Venus, a 22º y Juno y Marte a 26º y 28º respectivamente. Venus y Juno dos diosas muy diferentes pero con mucho en común, entre medio de dos símbolos masculinos como lo son el Sol y Marte. Por si fuera poco todos estos planetas forman cuadraturas a Vesta a 23º de Tauro.

Pero empecemos por partes. El Sol en Leo junto a Venus posee una cualidad casi “juguetona” de disfrutar de Ser. Si hay algún momento cuando realmente podemos dar rienda suelta a Ser, sin críticas ni remilgos, es éste. Este es el KAIROS de Ser, de sacar a relucir tu diamante interno, aunque no esté terminado de pulir. Lo importante es conectar con ello y tomar consciencia de la singularidad de cada uno de nosotros. Tener consciencia de lo que hay de especial y único en cada uno de nosotros es conectar con nuestro centro y eso es un proceso LEO. Venus agrega esa necesidad de disfrutar, de encontrar placer en lo que uno hace, por rutinario que sea. Sí, puede haber creatividad y placer en la rutina, si somos conscientes que nunca estamos iguales y si la rutina nos pesa, es por que no estamos conectando con los cambios que ocurren en nuestro interior continuamente. Cada día aprendemos algo y cada día debemos RE-inventar nuestra propuesta de vida.

Júpiter conecta con el Sol y Venus en un amplio trígono, por tanto aunque sea un voz lejana, el ímpetu aún se siente, y la testarudez leonina de siempre querer tener razón, puede ser un inconveniente. Los grandes ideales mal manejados pueden ser también una problema. Éste es también un recordatorio que nuestras creencias nos han llevado a estar más divididos que nunca, y que debemos encontrar un término medio, un espacio donde esta Luna en Acuario pueda actuar recordándonos que debemos mirar el panorama desde un punto mucho menos emocional o pasional y recordar que TODOS estamos en el mismo barco y si este planeta se hunde, da igual a que nación o partido político perteneces.

Marte y Juno pueden traer La Luz a la pareja y a reconocer que a no ser que estemos en paz con nuestro propio diamante interno, no hay forma posible de llevarse bien con el otro, pues siempre vamos a proyectar nuestras debilidades y incongruencias en el otro. Y aquí es donde esa cuadratura con Vesta toma sentido y como todas las cuadraturas nos enseña que es en momentos de dificultad que realmente aprendemos. Es cuando florecen las dificultades que debemos sacar lo mejor de nosostros. Vesta nos invita a retirarnos un poquito, para mirar con más perspectiva y menos pasión. Vesta se retira para hacer auto-inspección y meditar. Ahora será más necesario que nunca, ya que cuando nos posicionamos en un extremo u otro de la discusión, perdemos perspectiva y nos negamos a ver, los puntos y luchas que tenemos en común con el otro o los demás.

Los dos regentes de Acuario, aunque muy diferentes, comparten ciertas cualidades y la más importante, es la de sentirse fuera de la masa. Saturno, por ser el Jefe, que dicta lecciones y regulaciones, pero se mantiene solitario, ermitaño y Urano por su desobediencia natural de las reglas, por su rebelión y sentimientos anti-sistema. Parecen opuestos y se unen en la regencia de este signo de aire que es Acuario. Saturno que se encuentra en conjunción a Plutón, algo que ocurre cada 33 años, aunque no en el mismo signo. Esta en particular en Capricornio no ocurre desde 1518, cuando Urano también estaba en Tauro, y Neptuno estaba a punto de entrar en Piscis. Para 1820 estos cuatro planetas estaban en los mismos signos que están ahora. Algo que no ha vuelto a ocurrir hasta ahora, lo que nos recuerda cuanto de especial tienen estos momentos históricos que estamos viviendo. Esta conjunción de ahora nos está mostrando claramente la lucha de las nuevas generaciones por confrontar todas estas instituciones basadas en principios adecuados a la época cuando se formaron, pero que ya no sintonizan con lo que ocurre ahora.

Urano forma una cuadratura a Mercurio lo que nos invita a vociferar nuestro descontento y como dice Brian Cranston en la magnífica obra de teatro ·”Network”, salgamos al balcón o la ventana y gritemos: “Estoy muy cabreado y no voy a soportarlo más”!! 

Una Luna Llena en Acuario nos impulsa a romper cadenas auto-impuestas, pero al mismo tiempo nos hace tomar consciencia que a veces la libertad llega de la mano de otros. Crear en grupo es mucho más gratificante que solo. El trabajar en grupo puede ser desafiante y desde luego lo es, pero la recompensa es grande, y los desafíos también.

Este es el gran dilema de esta lunación. Si expresamos lo que realmente sentimos y somos fieles a nosotros mismos, corremos el riesgo de ser alienados y quedarnos fuera. Somos valientes suficientes para hablar desde el corazón no importa las consecuencias? Os dejo la respuesta para cada uno de vosotros, mientras tanto disfrutemos de esta conjunción Sol-Venus que llega con más regalos de lo imaginado. Da rienda suelta a tu creatividad y anímate a compartirlo arriesgando críticas o descontento ya que parte de Ser creativo es arriesgar. Sin ello nunca seremos quien realmente hemos nacido para Ser.

Feliz Luna Llena a todos!!!

Fuente: Cristina Laird – Astrología Arquetípica ~

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AFIRMACIONES PARA CREAR RELACIONES ROMÁNTICAS SANAS. Louise Hay ~

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Ser una persona “necesitada” es la mejor manera de atraer una relación que no funciona. Si esperas que otra persona te “arregle” la vida o sea tu “media naranja”, te preparas para el fracaso. Necesitamos ser realmente felices con nosotros mismos para entablar una relación. Necesitamos ser lo suficientemente felices para ni siquiera necesitar que una relación sea feliz.

Mientras trabajas para resolver los obstáculos que se interponen entre tú y tu relación, ejercítate en ser tu amante. Invítate al romance y al amor. Demuéstrate lo especial que eres. Mímate, regálate pequeños actos de amabilidad y aprecio. Cómprate flores, rodéate de colores, texturas y aromas que te gustan. La vida siempre refleja los sentimientos que tenemos en nuestro interior. A medida que se desarrolle tu sentido del amor y el romance, la persona adecuada para compartir tu intimidad se sentirá atraída hacía a ti como si fueras un imán.

Acompaña el proceso con estas afirmaciones:

  • Ahora merezco amor, romance y dicha y todo lo bueno que la Vida puede ofrecerme.
  • Mi corazón se abre. Hablo con palabras amorosas.
  • Tengo un amante maravilloso y ambos somos felices y estamos en paz
  • Tengo una relación íntima feliz con una persona que me ama de verdad.
  • Solo atraigo relaciones sanas. Siempre me tratan bien.
  • Las relaciones de afecto duraderas iluminan mi vida.
  • Estoy a salvo expresando amor.
  • Siempre tengo la pareja perfecta en mi vida.
  • Me abro para recibir una relación amorosa maravillosa.
  • En lo más profundo del centro de mi ser hay un infinito manantial de amor.

Fuente: Afirmaciones.  Louise Hay ~

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ORACIÓN DE LAS GUARDIANAS DE LA TIERRA. Poder femenino.

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“Mi corazón de mujer es rociado
con el dulce néctar de sanación
que la Madre Cósmica me entrega.
En este momento soy parte del Círculo Sagrado
de Mujeres de Luz, 
y unida a mis hermanas,
activo mi fuerza espiritual para irradiar energía amorosa
a través de mis manos y mi conciencia.

Te pido Madre Cósmica que bendigas mis manos
 y las manos de mis hermanas en todo el mundo
 para poder canalizar aquí y ahora tu Luz Sanadora hacia la Madre Tierra.

Te pido Madre Divina que hagas de nosotras un instrumento de tu paz
.
Te pido Madre Divina que hagas de nosotras un instrumento de tu Luz.
Te pido Madre Divina que hagas de nosotras un instrumento de tu Amor.

Ayúdanos a despertarnos como Mujeres Sagradas,
guerreras del Amor, defensoras de la Vida.
Acompañada por la Fuerza espiritual de todas mis hermanas
envuelvo a la Tierra en una Luz intensamente Violeta
y la limpio de todas las heridas.

Libero en este instante su dolor y sufrimiento
y envuelvo a la Tierra en una serena Luz Ros
ada,
llenando de vibración amorosa c
ada rincón de este planeta.

El poder gestante de mi útero
se une al poder gestante de los úteros de mis hermanas,
y entre todas formamos un círculo sagrado de protección para la Madre Tierra.

Estando juntas y conscientes de nuestro poder femenino unificado,
nuestro Amor es un arma concreta,
más poderosa que cualquier arma de guerra.

Abro en mis circunstancias actuales canales hacia la Gracia Divina.
Me comprometo a Ser Guardiana de la Madre Naturaleza,
amando y cuidando todo lo que la Diosa ha creado en la Tierra.
Me comprometo a mantener viva esta oración día tras día,
fortaleciendo el Círculo de Mujeres de Luz.

A través de mis actos cotidianos me comprometo a
sembrar Amor en la Tierra. “

(Autor Anónimo)

Fuente: web ~

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¿QUÉ OYEN LOS NIÑOS EN UN DÍA? ¿Qué sucede en su cerebro?

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Cuando nacemos, nuestra mente está limpia de información. El cerebro está vacío, como una cinta virgen. A medida que crecemos, nuestros padres nos educan, condicionando nuestra mente para las dificultades y los desafíos de la vida. El problema es que, en su afán por enseñarlo todo, los padres muchas veces exageran la nota, dejando traumas y lagunas en el comportamiento del niño.

Científicos estadounidenses llevaron a cabo un estudio con una serie de niños para saber qué oían exactamente al cabo de un día. Colocaron micrófonos detrás de las orejas de los niños y lo grabaron todo durante 24 horas. Con los datos que obtuvieron, descubrieron que un niño —desde que nace hasta que cumple los ocho años de edad— oye unas cien mil veces la palabra «no». Es mucho, ¿verdad? «¡No hagas eso!», «¡No pongas el dedo ahí!», «¡No toques el frigorífico!», «¡Hoy no saldrás a jugar!», «¡No pongas los pies sobre la silla!». Y otro dato chocante es que por cada elogio, el niño recibe nueve reprimendas.

¿Cómo queda la mente del niño después de tantas negativas? Se crea un montón de limitaciones y condiciona su inteligencia y su creatividad para ser «aceptado» por sus propios padres. El talento del niño desaparece poco a poco, y queda, en su lugar, una montaña de reglas y normas de conducta. Y eso, querido lector, sigue así de generación en generación. Te pondré dos ejemplos. ¿Sabes cómo se domestica una pulga? Coloca una dentro de un frasco y tápalo. Como antes era libre, empezará a saltar y se golpeará el cuerpo contra la tapa, pero después de varios intentos descubrirá que no sirve qué de nada resistirse y se pondrá a saltar a una altura inferior, la suficiente para evitar el golpe. Entonces puedes sacar la tapa, porque la pulga ya no saltará fuera del frasco. Su pequeño cerebro ha quedado condicionado y será incapaz de llegar a la conclusión de que si salta un poco más, podrá escapar.

Con los elefantes ocurre lo mismo. El entrenador ata a un árbol un pequeño elefante recién destetado. Al principio, el elefantito intenta soltarse, pero el árbol es fuerte y no lo consigue. Después de varios intentos, desiste. Más tarde, en el circo, el payaso puede atar el animal a la pata de un taburete o a cualquier otra cosa, y no se escapará. Sigue pensando que lo han atado a un árbol y ni siquiera intentará liberarse. Muchas veces nos parecemos al elefante y a la pulga. ¿Cuántas limitaciones habrá en nuestra mente, como la del frasco de cristal de la pulga, sin que nos demos cuenta? Y de los cien mil «nos» que oímos en la infancia, ¿cuáles tienen efecto todavía en nuestra vida? ¿No habrá llegado el momento de replantearnos nuestras actitudes?

La cuestión es que podemos dar la vuelta a la situación. Con la estimulación adecuada, es posible invertir la tendencia y comprender que muchas de las limitaciones que nos impiden alcanzar el éxito sólo existen en nuestra mente.

Fuente:  “Los pies en el suelo y la cabeza en las estrellas”. Dr. Lair Riberio ~

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DEJA DE ESPERAR LA ABUNDANCIA. Jeff Foster ~

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Cuando eras joven te gustaba soñar y soltar los sueños. Vivías en el Ahora.
Cuando creciste, comenzaste a tomarte tus sueños y metas demasiado en serio, y tu felicidad se vinculó al futuro, y el destino se volvió más importante que el viaje. 
Sueña con lo que quieres, por supuesto. Ten una visión para el futuro. Pero aprende a soltar tus sueños, también, deja que floten en el río de la vida, y vuelve tu atención hacia el momento presente. No uses un sueño como excusa para desconectarte del lugar en el que te encuentras. Donde estás es infinitamente valioso…
Aprende a amar los momentos intermedios. Aprende a amar esta deliciosa sensación de espera, anhelo, anticipación. Aprende a bailar y respirar en el espacio que hay entre el querer y el conseguir, entre el soñar y la resolución de los sueños. Aprende a amar el no tener lo que quieres ahora mismo. La tremenda sensación de potencial que hay allí, la plenitud de ello, la paz.

Date cuenta que la ‘carencia’ es solo espacio, resistido.

E incluso la sensación de que algo esté ‘incompleto’ es tan completa, un visitante bienvenido en el corazón.

Respira en el vientre, en el pecho, en la cabeza. Infunde el cuerpo con luz, satúralo con consciencia, empápalo con amor. Siente la plenitud del cuerpo. Carente de nada. Queriendo nada. Abundante de vida.

Incluso cuando no tienes lo que quieres, estas siendo invitado a querer estar exactamente donde estás; a enamorarte del lugar en el que estás, a entrar en contacto con el suelo fértil mientras esperas, u olvidar la espera y simplemente saborear cada momento.

Y abre tus brazos en gratitud, listo para recibir lo que venga.

A veces, incluso el ‘no conseguir’ puede ser tan hermoso.

He aquí tu vida abundante.

– Jeff Foster

Fuente: Jeff Foster Español

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10 AFIRMACIONES PARA RECIBIR LA PROSPERIDAD. Louise Hay ~

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RECIBE LA PROSPERIDAD. El Poder que hay en nuestro interior está deseando proporcionarnos nuestros sueños más entrañables y una tremenda abundancia. ¿Estás abierto para recibirlo? Si deseas algo, el Universo no dice: «Lo pensaré». Responde rápidamente y te envía lo que has pedido. Pero has de estar abierto y preparado para recibirlo.

La prosperidad puede significar muchas cosas: dinero, amor, éxito, comodidad, belleza, tiempo y conocimiento. Creas prosperidad hablando y pensando sobre tu abundancia. No puedes crearla hablando sobre tus carencias ni pensando en ellas. Cuando te concentras en la carencia, creas más carencia. Los pensamientos de agradecimiento generan más abundancia.

Sé consciente de las creencias que puede que estén bloqueando el flujo de dinero y prosperidad en tu vida. Ahora usa tu trabajo del espejo para cambiar esas creencias y crear nuevos pensamientos de abundancia. Lo mejor que puedes hacer si tienes problemas económicos es desarrollar el pensamiento de prosperidad.

Cuando te suceda algo bueno en la vida, dile: «¡Sí!» Ábrete a recibir cosas buenas. Di «¡Sí!» a tu mundo a esas cosas buenas. Las oportunidades y la prosperidad se multiplicarán por cien. Una vez al día, ponte de pie con los brazos abiertos de par en par y di con alegría alguna de estas afirmaciones. La vida te escuchará y responderá.

  • Estoy abierto y receptivo a toda la abundancia del Universo.
  • La vida cubre todas mis necesidades en abundancia. Confío en la vida.
  • Soy un imán para el dinero. Todo tipo de prosperidad se siente atraída hacia mí.
  • Soy una persona valorada y bien remunerada en mi trabajo.
  • Estoy abierto a la prosperidad ilimitada que está por todas partes.
  • La ley de la atracción sólo me trae cosas buenas. Cambio mis pensamientos de pobreza por pensamientos de abundancia y mi economía refleja este cambio.
  • Me llegan cosas buenas de todas partes y de todas las personas.
  • Estoy agradecido por todas las cosas buenas de mi vida. Cada día me aporta sorpresas maravillosas.
  • Pago mis facturas con amor y me alegro de poder escribir cada uno de mis cheques. La abundancia fluye libremente a través de mí.
  • Mis ingresos aumentan constantemente y prospero dondequiera que voy.

 

Fuente: El poder del espejo. Louise Hay ~

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COMO LAS PALABRAS ALTERAN NUESTRAS EMOCIONES. Un relato de Mario Alonso Puig ~

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Hay un relato muy sugerente que procede de Japón y que nos recuerda el extraordinario poder de las palabras y su capacidad para alterar nuestras emociones:
Había una vez un samurai que era muy diestro con la espada y a la vez muy soberbio y arrogante. De alguna manera, él sólo se creía alguien y algo cuando mataba a un adversario en un combate y, por eso, buscaba continuamente ocasiones para desafiar a cualquiera ante la más mínima afrenta. Era de esta manera como el samurai mantenía su idea, su concepto de sí mismo, su férrea identidad.
En una ocasión, este hombre llegó a un pueblo y vio que la gente acudía en masa a un lugar. El samurai paró en seco a una de aquellas personas y le preguntó:
-¿Adonde vais todos con tanta prisa?
-Noble guerrero -le contestó aquel hombre que, probablemente, empezó a temer por su vida-, vamos a escuchar al maestro Wei.
-¿Quién es ese tal Wei?
-¿Cómo es posible que no le conozcas, si el maestro Wei es conocido en toda la región?
El samurai se sintió como un estúpido ante aquel aldeano y observó el respeto que aquel hombre sentía por ese tal maestro Wei y que no parecía sentir por un samurai como él. Entonces decidió que aquel día su fama superaría a la de Wei y por eso siguió a la multitud hasta que llegaron a la enorme estancia donde el maestro Wei iba a impartir sus enseñanzas.
El maestro Wei era una hombre mayor y de corta estatura por el cual el samurai sintió de inmediato un gran desprecio y una ira contenida.
Wei empezó a hablar:
-En la vida hay muchas armas poderosas usadas por el hombre y, sin embargo, para mí, la más poderosa de todas es la palabra.
Cuando el samurai escuchó aquello, no pudo contenerse y exclamó en medio de la multitud:
-Sólo un viejo estúpido como tú puede hacer semejante comentario. -Entonces, sacando su katana y agitándola en el aire, prosiguió—: Ésta sí que es un arma poderosa, y no tus estúpidas palabras.
Entonces Wei, mirándole a los ojos, le contestó:
-Es normal que alguien como tú haya hecho ese comentario; es fácil ver que no eres más que un bastardo, un bruto sin ninguna formación, un ser sin ningunas luces y un absoluto hijo de perra.
Cuando el samurai escuchó aquellas palabras, su rostro enrojeció y con el cuerpo tenso y la mente fuera de sí empezó a acercarse al lugar donde Wei estaba.
-Anciano, despídete de tu vida porque hoy llega a su fin.
Entonces, de forma inesperada, Wei empezó a disculparse:
-Perdóname, gran señor, sólo soy un hombre mayor y cansado, alguien que por su edad puede tener los más graves de los deslices. ¿Sabrás perdonar con tu corazón noble de guerrero a este tonto que en su locura ha podido agraviarte?
El samurai se paró en seco y le contestó:
-Naturalmente que sí, noble maestro Wei, acepto tus excusas.
En aquel momento Wei le miró directamente a los ojos y le dijo:
-Amigo mío, dime: ¿son o no poderosas las palabras?
El relato dice que en ese momento el samurai comprendió cómo lo que para él eran simples palabras habían tenido la capacidad de alterarle más que muchos de sus anteriores contrincantes, y cómo también las palabras habían tenido la capacidad de devolverle a un estado de equilibrio y serenidad como hacía tiempo que no conocía. En aquel momento, algo en su interior empezó a transformarse.
Seamos por eso muy cautos con el tipo de palabras que usamos y con el tipo de valoraciones que generemos, para evitar que no sean los eventos, sino nuestras propias valoraciones, los que nos roben nuestro poder personal y nos generen un sufrimiento innecesario.

Las palabras no se las lleva el viento sino que crean realidades. Busque palabras para ayudar y no para anular.
Tal vez se sorprenda de lo que empiece a suceder.

Fuente: “Reinventarse” Dr. Mario Alonso Puig ~

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LA INDEFENSIÓN APRENDIDA. Un síndrome para conocer y considerar.

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La indefensión aprendida es algo que puede afectar a personas tan cercanas como lo puede ser un familiar e incluso a uno mismo. No es, por ende, solo un concepto académico sin relevancia en la realidad, sino algo que afecta la vida diaria de muchas personas y, en no pocas ocasiones, la vida de ellas puede depender del auxilio efectivo de algún familiar o profesional de la salud mental que trate de mitigar esta conducta aprendida y disfuncional.

¿Qué es la indefensión aprendida?

A grandes rasgos, se refiere a la condición por la cual una persona o animal se inhibe ante situaciones aversivas o dolorosas cuando las acciones para evitarlo no han sido fructíferas, terminando por desarrollar pasividad ante este tipo de situaciones. Entender la forma en que se desarrolla dicho fenómeno es vital para poder comprender y ayudar a las personas que sufren este sesgo psicológico, puesto que puede ser una creencia limitante que actúe como un fuerte lastre para su desarrollo personal y su autoestima.

Los aportes de Martin Seligman, el investigador que descubrió la indefensión aprendida

Seligman y Overmaier fueron de los primeros investigadores que se plantearon la cuestión sobre por qué un animal o una persona que sufría en sus propias carnes condiciones adversas y dolorosas constantes no hacía nada para abandonar dicha situación. Este hallazgo fue reportado en investigaciones con perros, y fueron seguidos posteriormente por algunos investigadores como Watson y Ramey, que estudiaron la indefensión aprendida en seres humanos.

Por otra parte, no hay una situación en específico que genere la indefensión, es decir, muchas personas pueden vivir la misma situación adversa (incluso de manera grupal) y sin embargo reaccionar diferente ante ella. Fue Bernard Weiner quien consideró la influencia de la interpretación y la percepción que cada individuo tiene del evento en el desarrollo de la indefensión y también en la forma de afrontarla.

Señales de la indefensión aprendida

Cuando alguien cae en la indefensión, lo manifiesta en tres déficits: el motivacional, el emocional y cognitivo. Una persona que empieza a caer en la indefensión o que ya sufre de ella comienza a mostrar un retraso en la iniciación de respuesta voluntarias hasta que poco a poco deja de haberlas (déficit motivacional). De igual forma, comienzan a existir una serie de desórdenes conductuales, siendo los más habituales los estado de ansiedad y la depresión (déficit emocional), que van haciendo mella hasta el punto de que el afectado es incapaz de ver soluciones al problema que le atormenta (déficit cognitivo).

La respuesta a la pregunta de por qué no hace nada una persona en una situación claramente por salir de ella radica justamente en la afectación integral no solo de estos tres ámbitos (motivacional, emocional y cognitivo) sino también a nivel fisiológico. En una palabra, toda su persona, los distintos ámbitos psíquicos y somáticos, se sumen en dicho síndrome. En consecuencia, no bastará con tomar la decisión de romper con el ciclo negativo sino que implica desaprender la forma en que se procesa la situación aversiva o dolorosa.

¿Por qué algunas personas desarrollan indefensión aprendida?

¿Cómo se llega a la indefensión? Una forma fácil de entenderlo es la historia de las ranas. Se dice que para cocinar a una rana viva es necesario meterla en el agua fría e ir aumentado poco a poco el calor hasta que ésta hierva. En cambio, si para cocinar la misma rana decidimos echarla al agua ya hirviendo, la rana saltará; escapará del agua hirviendo. Con este ejemplo quiero explicar que la indefensión aprendida es un esquema de pensamiento que se desarrolla de forma gradual y que poco a poco carcome las fortalezas psíquicas y corporales hasta el punto de doblegar la voluntad.

Lo triste a considerar es la facilidad con la que se puede llegar a desarrollar la indefensión aprendida. Todos somos vulnerables de adoptar este tipo de esquemas de pensamiento, pues pocas veces existe una educación emocional para poder enfrentarnos a ello.

Basta con exponer continuamente a la posible víctima a circunstancias adversas, bajarle la moral, sobrecargarla de trabajo, cerrarle el apoyo externo durante un tiempo prolongado y de forma reiterada. La persona que ha sido tratada de este modo no tardará en manifestar déficits en los ámbitos ya mencionados: afectivo, emocional, cognitivo e incluso somático. Y no, no es algo que no pase todos los días: la violencia familiar y/o la violencia de pareja son ejemplos comunes en los que se suelen percibir distintos grados de indefensión aprendida por parte de la víctima.

Pero no son estos los únicos escenarios en que se pueden generar patrones relacionales que pueden desembocar en indefensión aprendida. La hay en la escuela, en el trabajo, en los grupos de amigos… Los estilos comunicativos y relacionales que generan indefensión aprendida no necesariamente se traducen en violencia física. En muchos casos, la violencia puede ser de tipo psicológico, económico, moral, entre otros.

Solucionar la indefensión aprendida

En cuanto a la necesidad de generar dinámicas para tratar de ayudar a una persona con indefensión aprendida, cabe decir varias cosas. De poco ayuda que alguien intente ayudar repitiéndole constantemente a la víctima lo que debería hacer o cómo debería pensar. Sería como querer decirle a un enfermo de gripe que no se sienta mal: tanto el virus de la gripe como los esquemas mentales que llevan a la indefensión aprendida están lo suficientemente enraizados en la persona como para resistir a unas meras palabras bienintencionadas o a unos consejos sumarios sobre cómo sobrellevar la situación.

En efecto, la persona que sufre indefensión aprendida no se siente mal porque quiera sino porque su psique ha consolidado esquemas disfuncionales que le inhiben a la hora de cambiar su propia situación. Por tanto, es necesario desestigmatizar a la víctima. Entender que ha perdido la capacidad de ver las soluciones que otros sin el problema pueden ver y que la ayuda que requiere no es solo que los demás le digan lo que “debería” o “no debería” hacer, sino reafirmarle en su capacidad y en su autoestima; devolverle el control a su vida para que sea capaz de tomar las riendas sobre aquello que en su momento veía sin solución.

Terapia psicológica para tratar estos casos

A este respecto, existen profesionales de la salud mental que pueden tratar los casos de personas con indefensión aprendida. Una de las terapias más frecuentemente empleadas para este fin es la terapia cognitivo-conductual. A través de varias sesiones, el psicólogo ayudará al paciente a restructurar sus pensamientos y emociones, así como las conductas aprendidas que le impiden salir adelante.

Para finalizar, la indefensión no es un asunto meramente individual. Se puede hacer “viral”, si se me permite la expresión. Es decir, que la indefensión se puede contagiar a toda una sociedad o a un grupo social. La Segunda Guerra Mundial fue un caso extremo donde se puso de manifiesto toda la crueldad de la que el ser humano es capaz, y los campos de concentración nazis fueron testigo de miles de seres humanos que, habiendo perdido toda esperanza de sobrevivir, prácticamente se entregaron a la muerte.

De todos modos, no es necesario irse tan lejos en el tiempo o en el espacio. La violencia familiar, el bullying, el mobbing son tan solo algunos ejemplos cotidianos que nos demuestran que este fenómeno es bien presente en nuestras sociedades. De nosotros depende empezar a tomar conciencia de ello y luchar no solo por minimizar sus efectos, sino también por combatir sus causas.

Fuente: Psicología y mente~

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18 AFIRMACIONES PARA AFRONTAR CRISIS DE SALUD. Louise Hay ~

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– ¿Qué  hacer para poder adoptar una actitud que nos permita atraer lo que necesitamos para sanarnos?
– Primero, has de cambiar tu forma de pensar respecto al problema. Todos tenemos ideas preconcebidas sobre cómo se supone que han de ser las cosas. Lo que hemos de hacer es cambiar nuestra forma de pensar, del no se puede hacer  al  se puede hacer; sólo tengo que averiguar cómo. Siempre he dicho que la palabra incurable significa que por el momento no se puede curar por ningún medio externo, por lo tanto, tenemos que interiorizarnos. Eso, por supuesto, supondría cambiar nuestra forma de pensar. También hemos de desarrollar nuestra autoestima, hemos de estar convencidos de que merecemos sanar. Si puedes desarrollar ese concepto y transformarlo en una creencia firme y una afirmación, la Vida te traerá todo lo que necesitas para que se produzca la sanación.
– ¿Qué tipo de afirmaciones le sugerirías a alguien que en estos momentos se esté enfrentando a su propia crisis de salud para que pueda adoptar la actitud mental adecuada?
– Empezaría con éstas:

1 . Me amo y me perdono.
2. Me perdono por haber permitido que mi [ira, miedo, resentimiento, o lo que sea haya perjudicado a mi cuerpo.
3. Me merezco sanar.
4. Soy merecedor/a de la sanación.
5. Mi cuerpo sabe cómo sanar.
6. Coopero con mi cuerpo para satisfacer sus necesidades nutricionales.
7. Alimento mi cuerpo con alimentos deliciosos y saludables.
8. Amo cada centímetro de mi cuerpo.
9. Veo agua fresca y pura que fluye por mi cuerpo y limpia todas sus impurezas.
10. Mis células sanas se hacen más fuertes cada día.
11. Confío en que la Vida está apoyando mi sanación todos los días.
12. Todas las manos que tocan mi cuerpo son terapéuticas.
13. Mis médicos se sorprenden al ver lo rápida que es mi sanación.
14. Cada día mi salud aumenta de todas las formas posibles.
15. Me amo.
16. Estoy a salvo.
17. La Vida me ama.
18. Estoy sanada y me siento completa.

No le dije a nadie nada sobre lo que me habían diagnosticado, salvo a mi profesor y a las personas que me apoyaban directamente. No quería dejarme influir por el miedo de las otras personas. No quería que me alejaran de mi camino. Cuando me explicaron que mi cáncer había desaparecido, recapacité sobre mi vida y tomé decisiones..

Fuente: “Tú puedes crear una vida excepcional.” ~ Louise L. Hay y Cheryl Richardson ~