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10 CLAVES DE NEUROCIENCIA PARA MEJORAR EL APRENDIZAJE.

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Investigaciones recientes aportan procedimientos que sirven para elaborar propuestas prácticas para mejorar el rendimiento escolar

En la mayoría de propuestas ofrecidas para mejorar la educación en nuestro país predominan los razonamientos teóricos y filosóficos sobre cómo lograrlo. Aquí pretendemos complementar esas propuestas con un conjunto de sugerencias de carácter práctico para mejorar el rendimiento académico de enseñantes y alumnos a corto y medio plazo. Son procedimientos avalados por la investigación reciente en neurociencia y psicobiología, que pueden tener su versión particular en cada nivel y contexto educativo.

1. Practicar regularmente deportes o actividades físicas

 El ejercicio físico aeróbico beneficia las capacidades cerebrales tanto en el niño como en el adulto. Quienes tienen una actividad física semanal más intensa tienen también una mejor memoria y mayor flexibilidad y velocidad de procesamiento de información mental. Incluso 30 únicos minutos de marcha en bicicleta o carrera al día pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la información en el cerebro.

Ello es posible porque la actividad física genera BDNF, una proteína del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar conexiones entre ellas, el número de las que nacen diariamente y la vascularización y aporte de sangre que reciben. La actividad física, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.

2. Evitar el exceso de grasas en la alimentación

La alimentación adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas, pues son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores NMDA, que son moléculas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formación de la memoria en lugares como el hipocampo y la corteza cerebral. La experimentación actualmente en curso indica que la restricción calórica en la alimentación favorece la mayoría de procesos mentales.

3. Dormir lo necesario con regularidad

El sueño anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando ocurre tras el aprendizaje, potencia la formación y estabilización de las memorias. Es así porque las mismas neuronas que se activan para registrar la información cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos. Suelen hacerlo entonces a mayor velocidad dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuyó mayor importancia o valor de futuro. El sueño es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el día.

La experimentación actualmente en curso indica que la restricción calórica en la alimentación favorece la mayoría de procesos mentales.

Para potenciar el aprendizaje precedente no es necesario dormir las 8 horas de una noche, pues puede bastar con una siesta de una o dos horas, aunque períodos más largos suelen ser más beneficiosos. Además de facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria, el sueño reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integración de la nueva información aprendida en los esquemas de conocimiento ya existentes en el cerebro, facilitando el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la información recibida, generando inferencias, convirtiendo el conocimiento implícito en explícito e influyendo también muy posiblemente en la intuición y creatividad de las personas.

4. Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo

Esta memoria es la que utilizamos para pensar, razonar, planificar el futuro y tomar decisiones. Con ella retenemos en la mente, por ejemplo, las posibles jugadas a realizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisión. Materias como la filosofía o las matemáticas promueven este tipo de memoria, muy ligada a la inteligencia fluida, que es la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. La práctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta también las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales. La posibilidad de transferir la mejora en la capacidad de ejecución de una determinada tarea de memoria de trabajo a otra tareas diferente no entrenada es mayor cuantos más procesos cerebrales estén comúnmente implicados en ambas.

La práctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta también las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales

5. Guiar el aprendizaje con preguntas

Este procedimiento motiva al estudiante, concentra su atención y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de información posible la solución a los interrogantes que se le plantean. Es además un modo de enseñarle a trabajar y ganar autonomía para aprender, es decir, es también un modo de aumentar la capacidad del alumno para aprender por sí mismo en el futuro.

6. Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido

El recuerdo, además de servir para evaluar lo aprendido, sirve también para seguir aprendiendo. El preguntar sobre la información recientemente aprendida beneficia a la memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda también a mantener la atención durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo los textos en la pantalla de un ordenador. Tal actividad aumenta la sensación subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce así su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.

7. Un poco de estrés no es malo

En situaciones emocionales o de estrés moderado, la activación de estructuras cerebrales como la amígdala y la liberación en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitación del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan además la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigenéticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresión de los genes que hacen posible la síntesis de las moléculas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoción o estrés moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada información motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.

8. Homenaje a la lectura

De todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la más asequible y la que proporciona un mejor balance costo/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es así porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante número de procesos mentales, entre los que destacan la percepción, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el más dotado de capacidades analíticas en la mayoría de las personas, pero son muchas las áreas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias áreas de la neocorteza cerebral.

Las evaluaciones orales generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia

Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor semántico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretación de lo leído activan poderosamente el hipocampo y el lóbulo temporal medial del cerebro, que son zonas críticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficción, activan la amígdala y demás áreas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la semántica de lo leído activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza también las habilidades sociales y la empatía, además de reducir el nivel de estrés del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deberían incluirse en la educación desde la más temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.

9. Inmersión temprana en más de una lengua

Los individuos que adquieren múltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atención selectiva y más desarrollado el hábito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisición de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecución. Aunque pueden tener un vocabulario más reducido en cada lengua, los bilingües son más rápidos y efectivos que los monolingües cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecución y flexibilidad mental de las personas bilingües se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan además mucho más que los monolingües en la vejez.

30 minutos de marcha en bicicleta o carrera al día pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la información en el cerebro

Para generar un automatismo como el lingüístico y beneficiarse de él hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducción lingüística múltiple de los primeros años de vida. El estudio y práctica de la música puede tener un efecto similar en la medida en que es también otra forma de lenguaje.

10. Evaluaciones orales

Las exposiciones o los exámenes orales no solo permiten una evaluación muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho más basado en la comprensión de los materiales y la información que en su simple memorización. Son además métodos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.

 En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desafío son más útiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deberíamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la enseñanza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar información básica. Reglas de ortografía, fechas históricas, países y sus capitales y accidentes geográficos, son ejemplos históricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria implícita que se adquieren por repetición y resultan extraordinariamente útiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.

Es un hecho comprobado que una enseñanza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.

Ignacio Morgado

Catedrático de Psicobiología de la Universidad Autónoma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves

http://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html

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EL VERDADERO DESTINO SE ESCRIBE CON LINEAS TORCIDAS.

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Fatima. La Hilandera y la Tienda.

Esta es una adaptación de un antiquísimo cuento sufí, data de la época en que las frágiles embarcaciones eran engullidas por las tormentas de los mares, cuando emprender un largo viaje significaba someterse a las vivencias que la travesía imponía y los viajeros debían aprender pacientemente a sortear o aceptar los avatares de la marcha, a entender que la meta sólo puede aparecer recorriendo caminos insospechados…

En una ciudad del más lejano Oriente vivía una joven llamada Fátima, hija preferida de un próspero hilandero. Un día su padre le dijo:
-Hija mía, has aprendido el oficio, te has convertido en mi ayudante, por lo tanto quiero que vengas conmigo a una travesía, pues tengo negocios que hacer en las islas del Mar Mediterráneo. Tal vez encuentres a un joven atractivo, de buena posición, el cual podrás tomar por esposo.
Se pusieron en camino y viajaron de isla en isla, el padre haciendo sus negocios y Fátima soñando con el esposo que pronto podría ser suyo…
Pero un día, cuando estaban camino a Creta, se levantó una tormenta y el barco naufragó. Fátima, semiinconsciente, fue arrojada a una playa cercana a Alejandría. Su padre había muerto, dejándola completamente desamparada.
A partir de entonces, su vida pasada le pareció un tenue recuerdo lejano. Estaba completamente exhausta por la experiencia del naufragio, por tantas horas expuesta a las inclemencias del mar…
Mientras vagaba por la arena, una familia de tejedores la encontró, y aunque eran muy pobres la llevaron a su humilde casa y le enseñaron el oficio. De esta sencilla manera, Fátima inició una segunda vida, y al cabo de uno o dos años, habiéndose reconciliado con su suerte, recobró la felicidad.
Pero una mañana, estando en la playa, una banda de mercaderes de esclavos desembarcó y se la llevó junto con otros cautivos. Pese a lamentarse amargamente de su suerte, la muchacha no encontró ninguna compasión por parte de ellos, quienes la llevaron a Estambul y la vendieron como esclava.
Por segunda vez, el mundo se había derrumbado. Uno de aquellos días, sin embargo, apareció en el mercado un hombre que buscaba esclavos para que trabajaran en su aserradero, donde fabricaba mástiles para barcos. Cuando el mercader vio el abatimiento de la infortunada Fátima, decidió comprarla, pensando, que, al menos, podría ofrecerle una vida un poco mejor que la que habría de recibir de cualquier otro comprador. Llevó a Fátima a su hogar con la intención de hacer de ella una sirvienta para su esposa, pero al llegar a su casa se enteró de que había perdido todo su dinero, pues su cargamento más importante había sido capturado y robado por piratas.. Entonces comprendió que ya no podría afrontar los gastos que le ocasionaba tener tantos trabajadores, de modo que él, Fátima y su mujer quedaron solos para llevar a cabo la pesada tarea de fabricar mástiles.
Fátima, agradecida a su empleador por haberla rescatado, trabajó tan duramente y tan bien, que tiempo después él le dió la libertad. Gracias a su esmero, ella llegó a ser su ayudante de confianza. Fue así como logró ser relativamente feliz en su tercer oficio.
Un buen día, el mercader le dijo:
-Fátima, quiero que vayas a Java en calidad de agente mía con un cargamento de mástiles, asegúrate de venderlos con provecho.
La muchacha se puso en camino, pero al pasar frente a las costas de China, un tifón hizo naufragar la embarcación y, una vez más, salvó milagrosamente la vida mientras era arrojada a las playas de un país desconocido. Otra vez lloró amargamente, pues sentía que en su vida nada sucedía de acuerdo con sus expectativas. Siempre que las cosas parecían andar bien, algo espantoso ocurría malogrando todas sus esperanzas.
-¿Por qué será -exclamó por tercera vez- que siempre que intento hacer algo se malogra? ¿Por qué deberán ocurrirme tantas desgracias?
Pero no hubo respuesta, de manera que se levantó de la arena y caminó tierra adentro.
En China nadie había oído jamás hablar de Fátima, ni existía persona que supiera acerca de sus problemas. Sin embargo, en uno de aquellos reinos circulaba la leyenda de que un día llegaría allí cierta hermosa mujer extranjera, capaz de enseñar a construir enormes tiendas para sus ejércitos, un arte por entonces muy codiciado.
A fin de estar seguros de que la esperada extranjera no pasara inadvertida si un día pisaba aquel suelo, el rey solía mandar heraldos a todas las ciudades y aldeas, pidiendo que cada mujer extranjera fuera llevada a la Corte. Fue precisamente en una de esas ocasiones cuando Fátima, agotada, llegó a una ciudad costera de China. la gente del lugar habló con ella por medio de un intérprete, explicándole que tendría que presentarse ante el rey.
-Señora -dijo el rey cuando Fátima fue llevada al castillo-, ¿sabéis fabricar una tienda capaz de resistir los embates de las campañas de mis ejércitos?
-Creo que sí- dijo Fátima.
Muy pronto, habiendo comprobado la mala calidad de las sogas que poseían, recurrió a sus conocimientos de sus tiempos de hilandera, recogió lino y fabricó las cuerdas. Luego pidió una tela fuerte, y también la juzgó inadecuada para el uso. Entonces, utilizando su experiencia con los tejedores de Alejandría, fabricó una tela resistente para hacer tiendas. Más tarde, como había sido enseñada por el fabricante de mástiles de Estambul, hábilmente confeccionó unos sólidos parantes. Al quedar éstos listos, se devanó los sesos recordando todas las tiendas que había visto en sus viajes, y he aquí que la tienda fue construída.
Cuando esta maravilla fue enseñada al rey, él le ofreció dar cabal cumplimiento a cualquier deseo que ella expresara.
Fátima eligió establecerese en China, donde se casó con un atractivo príncipe y, rodeada por sus hijos, vivió hasta el fin de sus días.

Fue a través de estas aventuras como Fátima comprendió que aquello que le había parecido en su momento una experiencia desagradable, resultó ser parte esencial en la elaboración de su felicidad final.

Extraído de “Todo (no) terminó” de Silvia Salinas ~

Cuadro ¨Las hilanderas o la fábula de Aracne ¨ – Velazquez

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INTELIGENCIAS MÚLTIPLES.

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Hasta 1983 se consideraba a una persona inteligente si le iba muy bien en matemáticas o en letras, bajo este concepto los deportistas se llevaban la peor parte de este reparto de cociente intelectual. A pesar de esto, había muchos casos de personas con grandes logros académicos que luego no eran capaces de alcanzar grandes metas profesionales y viceversa, esto era debido a su capacidad para relacionarse con los demás e incluso consigo mismos.

Y por qué digo hasta 1983?, porque según la teoría de Howard Gardner en nuestro cerebro se encuentran ocho inteligencias, o capacidades diferentes que trabajan en conjunto de forma semi-autónoma y que cada persona desarrolla de forma diferente, o mejor dicho, cada uno de nosotros desarrolla más unos tipos u otros de inteligencia. Es decir que cada persona tiene una  combinación única de inteligencias que la identifica, sería algo así como una huella digital. Paso a contarles cuales serían:

Inteligencia Lingüística-VerbalCapacidad para usar oralmente palabras de manera efectiva. Aprende hablando. Es la capacidad de usar las palabras de manera efectiva al escribirlas o al hablarlas. Por ello, muchos tienen la habilidad para aprender idiomas, comunicar ideas. Esta inteligencia es normal en escritores, poetas, abogados, líderes carismáticos y otras profesiones que utilizan habilidades como la de comunicarse.

Inteligencia Lógica-Matemática: Capacidad para razonar adecuadamente de forma deductiva e inductiva. En los individuos dotados con esta forma de inteligencia, el proceso de resolución de problemas es a menudo extraordinariamente rápido, tienen gran capacidad para calcular, formular y verificar hipótesis, utilizar el método científico y los razonamientos inductivo y deductivo. Generalmente encontramos que los economistas, ingenieros y científicos, entre otros son los que la tienen más desarrollada.

Inteligencia Rítmica-Musical: Sensibilidad al ritmo, el tono, la melodía o el timbre. Aprende oyendo. Se relaciona con la sensibilidad para apreciar estructuras y esquemas musicales, para crear melodías y ritmos y percibir los distintos tonos. Expresan sus sentimientos a través de la música y es, una de las inteligencias más “tempranas” y que antes adquirimos. Los profesiones relacionadas con esta inteligencia son cantantes, bailarines, músicos, compositores, críticos musicales.

Inteligencia Visual-Espacial: Capacidad para percibir con precisión el mundo visual y espacial. Aprende viendo.Este tipo de inteligencia se encuentra en aquellas personas que poseen una gran capacidad para pensar en tres dimensiones. Se encuentra relacionada con la sensibilidad que tiene el individuo frente a aspectos como: color, líneas, forma, figura, espacio y la relación que existe entre ellos.Es la inteligencia que manifiestan los marineros, los pilotos, los ingenieros, los cirujanos, los escultores, los arquitectos o los decoradores y diseñadores, entre otros profesionales.

Inteligencia Kinestésica: Capacidad para usar todo el cuerpo en movimiento. Aprende haciendo.Está vinculada con la capacidad para controlar nuestro cuerpo en actividades físicas coordinadas como la deportiva, la danza, las habilidades manuales, entre otras. Sirve para comunicarse de forma no verbal, para practicar juegos o deportes que impliquen el movimiento corporal y para transformar y crear objetos de distintos materiales. Generalmente son deportistas, actores, bailarines, cirujanos, bomberos, entre otros…

Inteligencia IntrapersonalAuto-conocimiento, auto-comprensión y autoestima.  Aprende reflexionando. Esta inteligencia permite comprenderse mejor y trabajar con uno mismo.La meditación y la reflexión están entre las vías que colaboran a aumentar el autoconocimiento y desarrollar la inteligencia intrapersonal. Generalmente son psicoterapeuta, líder espiritual, filósofo, maestro.

Inteligencia Interpersonal: Capacidad para comprender a los demás, reconocer y percibir sus motivaciones. Aprende en grupo. Se basa en el desarrollo de dos grandes tipos de capacidades, la empatía y la capacidad de manejar las relaciones interpersonales. Generalmente son consejeros, líderes políticos, actores, buenos vendedores, maestros, sociólogos, directores de escuela o gerentes.

Inteligencia Naturista-Ecologista: Sensibilidad a los hechos de la naturaleza. Aprende experimentando. Buscan lo desconocido en lo ya conocido e indagan el porqué de las cosas, son los que se hacen preguntas que van más allá de las respuestas fáciles, porque son buscadores innatos de algo más. Generalmente son Investigadores científicos, biólogos, botánicos, zoólogos o entomólogos y médicos, ecologistas, paisajistas, antropólogo, granjero.

Ahora que sabes que no hay solo una forma de inteligencia o capacidad, y que todos somos inteligentes, ¿cuál crees que es tu inteligencia? ¿Se relaciona a tu ocupación? ¿Te ayuda a conocerte o conocer a gente de tu entorno? ¿Este conocimiento te permite comprenderlo y comprenderte?

Somos todos seres especiales que venimos a desarrollarnos, aprender y comprender, y creo que este nuevo concepto de inteligencias múltiples nos permite darnos a todos el lugar y el valor que merecemos.

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas

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LA CULPA.

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Hoy les propongo que imaginemos nuestra vida como el juego del quemado, se acuerdan como se jugaba??…los participantes tiraban la pelota repitiendo una cuenta regresiva.

Imaginemos que estos participantes somos nosotros y la pelota es ¨la culpa¨, algunos le echan la culpa a otro y ese otro la recibe…ahora vamos a agregarle un condimento más…no se juega con una sola pelota, hay muchas, y de distintos tamaños y peso, quizás recibimos una pelota de ping pong y podemos deshacernos de ella con mucha facilidad…

Puede ser que haya pelotas que tengan una especie de pegamento que al recibirla nos quede pegada en las manos y no la podamos quitar, podemos ayudarnos con las rodillas pero ahora se nos pega a ellas, debemos luchar mucho para desligarnos de esa culpa, debemos hacer un gran trabajo, pueden ayudarnos otros participantes, se pueden usar otros implementos como palos para lograr despegarla y después de mucho trabajo personal y en conjunto nos liberamos de esta pelota o culpa…

Pero qué pasa si esta pelota es pesada como una bola de bowling y nos la tiran por la espalda, esa no la esperábamos!!!!, puede dejarnos muy heridos, tirados, y nos puede costar mucho recuperarnos con la pelota (culpa) a nuestro lado…

Así funciona la culpa, como dijimos, los participantes son las personas, o las instituciones, y las pelotas son la culpa que cada uno tira o recibe, con el agregado de que hay muchas pelotas y son de diferente tamaño y peso transformando a este juego como un juego sin final, un juego donde todos perdemos, algunos más, algunos menos, pero en definitiva todos perdemos

Ahora le podemos agregar a este juego un agujero al cual podamos tirar esas pelotas, de este modo podemos olvidar, podemos deshacernos de esas culpas sin lastimar a los otros, resolviendo nosotros los problemas, claro que ahí el juego se termina, pero podemos iniciar otro juego, uno donde seamos compañeros y olvidemos las culpas para hablar de empatía, para hablar de soluciones…

En la página subimos información sobre la implementación del yoga en escuelas para lograr mayor concentración en los alumnos y al mismo tiempo bajar el nivel de violencia que impera en el ámbito escolar y los resultados han sido sorprendentes y exitosos…

Pienso en la docente, en los pasos previos a implementar esta práctica, quizás el mal comportamiento de algún alumno la motivó a reunirse con sus padres…les habrá echado la culpa?? Habrá hablado con todos los alumnos?? Quién era el culpable de que surgiera la violencia?? Quizás también pensó que no tenía carácter para llevar adelante un curso con problemas de conducta??

A la culpa la destruimos con acción y no estoy hablando de golpes ni mucho menos, estoy hablando de actuar, de hacer, pero de hacer bien, de buscar el bienestar del otro porque en definitiva es bienestar para cada uno de nosotros. Considero que es una excelente alternativa, ya sea yoga, relajación con una melodía de la naturaleza que ayude a conectarse con las raíces, y esos chicos que pudieron relajarse, pudieron prestar atención en clase, llegan a sus casas tranquilos, y eso se transmite…y entramos en el círculo inverso, donde ayudamos y nos dejamos ayudar…

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas 

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Yoga en las escuelas para combatir el bullying.

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Saluditos al Sol en San Juan (Argentina). Según las maestras, para los chicos es más fácil concentrarse y así aprenden a manejar mejor las emociones. Dos escuelas privadas lo han implementado y la tendencia crece.

Los más chiquitos se divierten mientras la ¨seño ¨ nueva les pide que “respiren con panza” mientras se estiran y juegan haciendo posturas que los ayudan a estirarse. Así viven los más peques de las escuelas sanjuaninas sus clases de yoga, una movida nueva que de a poco se va convirtiendo en tendencia dentro y fuera de las aulas.

Desde el inicio del año escolar, dos escuelas sumaron algunos minutos de yoga y meditación a sus currículas, como una forma de ayudar a los chicos a concentrarse, manejar las emociones, mejorar la respiración y conectarse con sus cuerpos.

Todo estas ventajas repercuten en las relaciones entre los alumnos y puede ser una manera para prevenir el bullying o las dinámicas dañinas entre niños y adolescentes. Además, según los mismos chicos contaron a sus docentes, están más relajados, duermen mejor y hasta se comportan mejor en clase.

La iniciativa, según contó la docente Alejandra Rodríguez, comenzó en 2015, cuando junto a Rosana Fernández fueron convocadas por los colegios Integral y Mercedario. Ahí empezaron dando clases mostrando la disciplina a las docentes, para que ellas fueran las primeras en saber de qué se trataba. Este año comenzó el dictado de clases de yoga en el Jardín Lagarto Juancho, los niños de primaria y meditación para los alumnos de secundaria. Las edades comienzan desde los 5 años.

Con la propuesta llegaron también las dudas y pre-juicios de algunos padres, que dispuestos a toda mejora educativa acudieron para ver de qué se trataba. “Nos preguntaron si tenía que ver con la religión, que es una duda normal, y les explicamos que no, que nada tiene que ver con las religiones”, explicó Alejandra. Las clases están orientadas a que los chicos recuperen la elasticidad y la conexión con el propio cuerpo, “que muchas veces al estar tan cerca de la tecnología pierden desde muy chiquitos”, explicó la profesional.

Cada vez más padres apoyan que sus niños participen de esta actividad en pos de una mejora en la calidad educativa en el área física y emocional.

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Fuente: Tiempo en San Juan (Argentina)

http://www.tiempodesanjuan.com/educacionales/2016/4/19/yoga-escuelas-sanjuaninas-para-combatir-bullying-130574.html

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MEDITACIÓN EN ESCUELAS PARA REDUCIR LA VIOLENCIA.

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Combatir el estrés, reducir la ansiedad y encontrar una alternativa a las reacciones violentas de los chicos. Con esos objetivos, se implementará en los próximos meses un programa de meditación y relajación en los últimos grados de primaria de colegios del distrito de San Isidro.  El proyecto está coordinado por el servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central Municipal de San Isidro, dirigido por Daniel López Rosetti, y será la primera vez que se incorporen estas técnicas para intentar disminuir la violencia escolar.

“Consiste en una práctica de relajación psicofísica con foco en el proceso respiratorio, que ya se ha probado en las grandes ciudades del mundo y obtuvo buenos resultados. Está probado que sirve para reducir las tensiones y también para mejorar las facultades cognitivas de los chicos”, señala a PERFIL el jefe del servicio de Medicina del Estrés que lleva adelante la iniciativa. “Se trata de buscar una alternativa a las conductas violentas. El chico se da un espacio de tiempo en vez de reaccionar con ira. En el fondo, es un entrenamiento para la paz”, aclara el profesional.
En este momento, el programa está en desarrollo bajo la supervisión del hospital, donde ahora están seleccionando y capacitando a docentes para llevar el programa a las aulas. Las pruebas piloto comenzarían en dos meses, en seis colegios públicos de San Isidro, con chicos de último año del primario y de distinto nivel socioeconómico.
“Los alumnos reconocen al maestro como autoridad directa, por eso ellos serán los instructores. En esta primera experiencia, durante un mes, el docente instruirá a los chicos durante cinco minutos todas las mañanas en la técnica de relajación psicofísica”, explica López Rosetti. Al mismo tiempo, se les propondrá a los alumnos realizar el ejercicio una o dos veces por día en sus casas. El proyecto también fue presentado en Scholas Ocurrentes, la red mundial que impulsa el papa Francisco para las experiencias novedosas en escuelas.

En pacientes. Actualmente, algunas de estas técnicas ya se implementan en el Hospital Central de San Isidro. Pacientes derivados de todas las áreas practican un programa de una hora y media, con 15 minutos de meditación. Según el médico, el estrés altera las variantes biológicas de las personas, como el ritmo cardíaco. “Con esto estamos logrando reducir el uso de psicofármacos. Es por eso que están viniendo a capacitarse profesionales de otros hospitales”, indica.

Técnicas para sobrellevar el encierro

También en las cárceles del país se han realizado experiencias de meditación, que algunos detenidos reconocen como una ayuda efectiva para sobrellevar las condenas. La Fundación El Arte de Vivir tiene un convenio firmado con el Ministerio de Justicia para llevar adelante técnicas de relajación y respiración con los detenidos, en cárceles del Servicio Penitenciario Federal. Según autoridades del Servicio Penitenciario Bonaerense, más de 5.200 detenidos han realizado estos cursos y otros programas de este tipo que se desarrollan en el penal. A la vez, destacan que esas disciplinas tienen efectos concretos en la disminución de las conductas violentas y que reducen las peleas dentro de los centros de detención.

Fuente: http://www.perfil.com/sociedad/Daran-meditacion-a-chicos-para-reducir-violencia-en-escuelas-20150516-0104.html

A continuación Tina Turner, meditación y música para niños.  Disfruta de la paz y dulzura de estas melodías…