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¿QUÉ HIZO LOUISE HAY PARA SANARSE?

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Louise Hay es una de las referentes e iniciadoras del movimiento de autoayuda  y de las primeras en hablar sobre la maravillosa conexión cuerpo-mente. Superó el cáncer utilizando diversos recursos y terapias alternativas (Visualización, Meditación, Afirmaciones, Renacimiento, etc.) con la intención de hacer todo lo que le era  posible para su sanación. Decidió hacerse cargo de ella misma. No da consejos médicos, solo ideas para que colabores con tu tratamiento, con tu médico, en la búsqueda de la salud.

¿Qué hizo? Algunas ideas:

  • Trabajó intensamente para ir equilibrando cuerpo, mente y espíritu. Cuando estos 3 aspectos están armónicos, tu atmósfera interior y alrededor mejorará. El interior necesita del exterior porque lo de afuera hace visible lo que llevamos dentro. Tu cuerpo, tus síntomas y tu enfermedad te están hablando y diciendo que hay algo que necesita ser revisado, aunque se trate de una simple jaqueca. Por lo tanto,  tendrás que hacer algo más que ir al médico y pedirle medicamentos que calmen tus mal-estares.
  • En el famoso ¨librito azul¨ Sana tu Cuerpo, que seguramente lo conoces y hasta en alguna oportunidad lo has consultado, reconoce determinados patrones emocionales que se repiten: bronca-rabia, resentimiento, miedo, culpa y crítica. ¿Cuál de estos sentires intervienen con más frecuencia en tu vida? ¿puedes reconocerlos? ¿qué haces para liberarlos? Encuéntrate contigo y descúbrete. Aquietarse, observarse y escucharse es la mejor manera de conocernos para sanar las heridas del cuerpo y del alma.
  • Entre las técnicas que Louise usó para su curación están las afirmaciones, que logran nuevas conexiones neuronales con la repetición de frases positivas  y las visualizaciones (imaginar, ver, sentir describiendo algo que te gustaría crear).  Tanto las afirmaciones como las visualizaciones tienen amplio aval científico en las actuales investigaciones en Neurociencias, y pueden ser usadas de manera efectiva en conjunto con la medicina convencional, no en su reemplazo.

Últimas sugerencias:

  • En la física cuántica, el ¨efecto observador¨ confirma que allí donde pones la atención pones la energía. Y como somos más energía que materia… Comienza a enfocarte en lo que quieres, en lugar de en lo que no quieres.
  • No te enojes con tu cuerpo, la ira es una emoción que se transmite a tus células. Toma consciencia que tu cuerpo está ahí haciendo lo mejor que puede, tratando de equilibrar y mantener la salud perfecta, hagas lo que hagas. Dale buena nutrición,  ejercicio físico y trátalo amorosamente.

El Amor es la respuesta para sanar. Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

Louise Hay

 

Por Irma Vélez para ReCicladas

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IDEAS EFECTIVAS PARA AUMENTAR TU INTELIGENCIA.

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Cuando hablamos de ¨inteligencia¨ generalmente lo relacionamos con el éxito en la escuela, la obtención de un título universitario, el resultado de un test… sin embargo, la inteligencia es un concepto mucho más amplio.

No hay dos copos de nieve iguales. Todos somos seres únicos, maravillosos, cada uno diferente y especial. Somos un conjunto de potencialidades que se despliegan y completan a lo largo de la vida.

Actualmente es un concepto dinámico, que se va completando a lo largo de la vida. Hay nuevas perspectivas en lo que respecta a la valoración del intelecto, más allá del coeficiente intelectual, porque ya no queda reducido al plano lógico y matemático o la respuesta a un test, de hecho, actualmente la inteligencia emocional puede considerarse muy importante.

¿Qué es? Básicamente saber escuchar, comprender las emociones propias y ajenas, saber comunicarse y propiciar que todos salgamos ganando. Se trata de estar aprendiendo a entrenar las emociones.

Quiero compartir 5 claves a tener en cuenta para mejorar tu inteligencia emocional:

  • Basta de comparaciones: Cuando queremos ¨ser como¨… Nos limitamos! Estamos midiendo nuestros propios méritos con la medida de los otros. Es un gran llamado de atención, una verdadera demostración de inseguridad. Porque todos somos diferentes y las comparaciones no tienen sentido. Solo provocan sufrimiento y una gran insatisfacción, tanto para el que como para como al comparado.
  • Es importante propiciar el autoconocimiento, reconociendo nuestras fortalezas y aquellas características personales que necesitan  atención.
  • Hacer empatía. Antes de enredarnos en críticas,  es positivo practicar ¨ponerse en los zapatos del otro¨, es decir, tomar una posición que permita percibir el otro y todas sus emociones. Tal vez detrás de una respuesta negativa hay  baja autoestima y temor. En una actitud de enojo hay en realidad un pedido de afecto.  La empatía es muy enriquecedora desde lo vincular y la transformación personal.
  • Atender nuestra comunicación: ¿qué decimos a los otros y qué nos decimos? Cuidar las palabras que utilizamos porque una manera de dar a conocer nuestras emociones es a través del lenguaje. Es necesario hacerlo con humildad y comprendiendo que cada uno tiene su ¨mapa¨, su propia forma de interpretar las experiencias. Recuerda: ¨el mapa no es el territorio¨.
  • Buscar una motivación cada día. No se trata de que quieras escalar el Aconcagua, ni vistas traje de astronauta, es tener un propósito que te acerque más a tu estado y experiencia deseada. Hay una frase de Louise Hay especialmente inspiradora:  Vivo este día de tal modo que desee recordarlo mañana.

Y la inteligencia es sin duda, aquella que está ligada a la felicidad.  Porque si eres feliz, si vives cada momento, aprovechando al máximo posibilidades y potencialidades entonces estás siendo una persona inteligente.

Te invito a que estés sintiéndote realmente inteligente en base a cómo elijas posicionarte frente a las circunstancias y experiencias de tu vida.

Afirmación:

Cada día abro mi mente y mi corazón, descubro nuevos conocimientos, nuevas personas, nuevos puntos de vista y nuevas maneras de entender lo que ocurre a mi alrededor y dentro de mi. Cuanto más entiendo más se ensancha mi mundo.

Louise Hay

Por Irma Vélez para ReCicladas.

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INTELIGENCIAS MÚLTIPLES.

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Hasta 1983 se consideraba a una persona inteligente si le iba muy bien en matemáticas o en letras, bajo este concepto los deportistas se llevaban la peor parte de este reparto de cociente intelectual. A pesar de esto, había muchos casos de personas con grandes logros académicos que luego no eran capaces de alcanzar grandes metas profesionales y viceversa, esto era debido a su capacidad para relacionarse con los demás e incluso consigo mismos.

Y por qué digo hasta 1983?, porque según la teoría de Howard Gardner en nuestro cerebro se encuentran ocho inteligencias, o capacidades diferentes que trabajan en conjunto de forma semi-autónoma y que cada persona desarrolla de forma diferente, o mejor dicho, cada uno de nosotros desarrolla más unos tipos u otros de inteligencia. Es decir que cada persona tiene una  combinación única de inteligencias que la identifica, sería algo así como una huella digital. Paso a contarles cuales serían:

Inteligencia Lingüística-VerbalCapacidad para usar oralmente palabras de manera efectiva. Aprende hablando. Es la capacidad de usar las palabras de manera efectiva al escribirlas o al hablarlas. Por ello, muchos tienen la habilidad para aprender idiomas, comunicar ideas. Esta inteligencia es normal en escritores, poetas, abogados, líderes carismáticos y otras profesiones que utilizan habilidades como la de comunicarse.

Inteligencia Lógica-Matemática: Capacidad para razonar adecuadamente de forma deductiva e inductiva. En los individuos dotados con esta forma de inteligencia, el proceso de resolución de problemas es a menudo extraordinariamente rápido, tienen gran capacidad para calcular, formular y verificar hipótesis, utilizar el método científico y los razonamientos inductivo y deductivo. Generalmente encontramos que los economistas, ingenieros y científicos, entre otros son los que la tienen más desarrollada.

Inteligencia Rítmica-Musical: Sensibilidad al ritmo, el tono, la melodía o el timbre. Aprende oyendo. Se relaciona con la sensibilidad para apreciar estructuras y esquemas musicales, para crear melodías y ritmos y percibir los distintos tonos. Expresan sus sentimientos a través de la música y es, una de las inteligencias más “tempranas” y que antes adquirimos. Los profesiones relacionadas con esta inteligencia son cantantes, bailarines, músicos, compositores, críticos musicales.

Inteligencia Visual-Espacial: Capacidad para percibir con precisión el mundo visual y espacial. Aprende viendo.Este tipo de inteligencia se encuentra en aquellas personas que poseen una gran capacidad para pensar en tres dimensiones. Se encuentra relacionada con la sensibilidad que tiene el individuo frente a aspectos como: color, líneas, forma, figura, espacio y la relación que existe entre ellos.Es la inteligencia que manifiestan los marineros, los pilotos, los ingenieros, los cirujanos, los escultores, los arquitectos o los decoradores y diseñadores, entre otros profesionales.

Inteligencia Kinestésica: Capacidad para usar todo el cuerpo en movimiento. Aprende haciendo.Está vinculada con la capacidad para controlar nuestro cuerpo en actividades físicas coordinadas como la deportiva, la danza, las habilidades manuales, entre otras. Sirve para comunicarse de forma no verbal, para practicar juegos o deportes que impliquen el movimiento corporal y para transformar y crear objetos de distintos materiales. Generalmente son deportistas, actores, bailarines, cirujanos, bomberos, entre otros…

Inteligencia IntrapersonalAuto-conocimiento, auto-comprensión y autoestima.  Aprende reflexionando. Esta inteligencia permite comprenderse mejor y trabajar con uno mismo.La meditación y la reflexión están entre las vías que colaboran a aumentar el autoconocimiento y desarrollar la inteligencia intrapersonal. Generalmente son psicoterapeuta, líder espiritual, filósofo, maestro.

Inteligencia Interpersonal: Capacidad para comprender a los demás, reconocer y percibir sus motivaciones. Aprende en grupo. Se basa en el desarrollo de dos grandes tipos de capacidades, la empatía y la capacidad de manejar las relaciones interpersonales. Generalmente son consejeros, líderes políticos, actores, buenos vendedores, maestros, sociólogos, directores de escuela o gerentes.

Inteligencia Naturista-Ecologista: Sensibilidad a los hechos de la naturaleza. Aprende experimentando. Buscan lo desconocido en lo ya conocido e indagan el porqué de las cosas, son los que se hacen preguntas que van más allá de las respuestas fáciles, porque son buscadores innatos de algo más. Generalmente son Investigadores científicos, biólogos, botánicos, zoólogos o entomólogos y médicos, ecologistas, paisajistas, antropólogo, granjero.

Ahora que sabes que no hay solo una forma de inteligencia o capacidad, y que todos somos inteligentes, ¿cuál crees que es tu inteligencia? ¿Se relaciona a tu ocupación? ¿Te ayuda a conocerte o conocer a gente de tu entorno? ¿Este conocimiento te permite comprenderlo y comprenderte?

Somos todos seres especiales que venimos a desarrollarnos, aprender y comprender, y creo que este nuevo concepto de inteligencias múltiples nos permite darnos a todos el lugar y el valor que merecemos.

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas

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DEJEMOS DE ASUSTARNOS.

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Sufrimos más con aquello que imaginamos que con lo que sucede en realidad…

Nos llenamos de miedo con pensamientos anticipatorios aterradores, y lo único que logramos es empeorar la situación. Es sin duda, una forma terrible de vivir. Amanecemos y nos vamos a la cama imaginando novelones para nuestras vidas…

Puede que estés enfermo, que tengas problemas con tu pareja, en el trabajo, en la economía… es parte de la vida. Estas circunstancias no mejorarán agregando sobresaltos.

El miedo es una importante limitación que crea nuestra mente. No te asustes a vos mismo, sé tolerante con esos pensamientos negativos  y mientras tanto para de crear o recrear circunstancias de temor.

Cuando estés abrumado puedes protegerte y abandonar esas ideas introduciendo nuevas pautas mentales diciendo afirmaciones.   Otra alternativa es cambiar  esos pensamientos por imágenes agradables y hasta recordar como es el aroma o textura de tu flor preferida…. Distrae tu cerebro para cambiar tu estado.

No  se trata de luchar contra tus pensamientos negativos. Date por enterado de su presencia y continúa adelante dejándolos atrás, poniendo en práctica estas estrategias.   No te ahogues en el mar de tus miedos.

Nada nos viene totalmente de afuera, todo es el reflejo de pautas mentales que llevamos dentro.

Y te propongo que hagas este breve ejercicio para centrarte… te animas? Puedes repetirlo todas las veces que lo necesites, especialmente cuando tengas miedo.

Tómate un respiro…

Hacemos una pausa y nos conectamos con nuestra respiración,  apagamos ese ruido externo que a veces nos confunde tanto… un momento… Recorre tu cuerpo desde la planta de los pies hasta la coronilla, imaginando un hilo de luz brillante que te sostiene. Abandona todo control por un momento.  Siente, escucha y recorre imaginariamente tu cuerpo. Respira… respira… respira…

Afirma:

Me permito estar en paz. 

Ahora estoy superando todos los pensamientos negativos que me limitan.

Penetro ahora en un nuevo espacio de conciencia, porque en mi mente tengo libertad.

Por Irma Vélez  para ReCicladas

 

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¿EXISTE LA HORMONA DE LA FELICIDAD?

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Estudios científicos señalan que se trata de las endorfinas.  Son producidas  por nuestro organismo actuando a nivel cerebral y son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor,  disminuir la ansiedad, otorgar sensación de bienestar y hasta producir efectos analgésicos y sedantes…

Cruzan el espacio llamado sinapsis entre las células cerebrales para estimular los receptores de las células vecinas. Básicamente se las encuentra en el cuerpo calloso del cerebro y en el tálamo medio que transmite los impulsos de dolor que se generan en el cuerpo. Por tal razón, aprender a estimular ambas estructuras anatómicas nos ayudará a mantener niveles elevados de endorfinas en el cuerpo.

Es decir que los medios para vernos y sentirnos saludables están dentro de nosotros mismos.  Reir, conectar con la naturaleza, el sexo, escuchar música, bailar, ayudar a otro, practicar deporte, buscar y encontrar situaciones placenteras y amables momentos,  producen  instantáneamente una liberación de endorfinas estimulando notablemente tu salud física y emocional.

No hablamos de complicados procedimientos. Sino de ser responsables, comprometerse con uno mismo, con ganas de vivir y de ser todo lo que podemos ser en este momento. Aquí y ahora.

Deja fluir tu mente, da sentido a tu vida y  disfruta de los sentidos…

Gran parte de la producción de endorfinas en el organismo está a cargo del Timo  y del Cuerpo Calloso, como así también de otras estructuras del sistema endócrino. Debidamente activado, el Timo secreta estas fantásticas sustancias que estabilizan el sistema nervioso y mejoran el funcionamiento del cerebro, provocando finalmente sensaciones de bienestar en la persona.

Ejercicio de respiración para masajear el Timo. 

Realiza 12 respiraciones lentas y profundas. Reclínate hacia atrás en una silla, para abrir bien el pecho con los brazos detrás de la cabeza y en esa posición realiza las respiraciones llevando el aire hacia la parte alta del pecho. De esta forma masajeamos el Timo al presionarlo contra el esternón. Son 12 respiraciones en las cuales, las 4 primeras probablemente sientas calor en la cara, al producirse una vasodilatación. En las 4 siguientes sentirás como oxigenas el cerebro y en las 4 restantes se liberan las endorfinas por todo el cuerpo hasta la punta de los pies, con lo cual el efecto puede ser de alegría y optimismo, también sedación. Se recomienda practicarla varias veces al día.

Estimulación de Cuerpo Calloso. 

Hay ejercicios para la tonificación bilateral de los hemisferios cerebrales. Este tipo de estimulación hace que el Cuerpo Calloso, al ser la estructura que une ambos hemisferios, sea excitado y por ende activado en sus funciones.

Con este tipo de ejercicios se logra un refuerzo en la producción de endorfinas, ya que suelen producirse errores muy graciosos al realizarlos, y la risa es un excelente generador de esta droga endógena de la felicidad. 

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LAS MÁSCARAS DE LAS EMOCIONES.

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Había una vez un estanque mágico y transparente a donde una vez se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia. Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas entraron al estanque. La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y más rápidamente aún, salió del agua… Pero la furia es ciega, o por lo menos no distingue claramente la realidad, así que, desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró… Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza… Y así vestida de tristeza, la furia se fue. Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho, sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque. En la orilla se encontró con que su ropa ya no estaba. Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia. Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza.

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LA QUEJA ENFERMA EL CEREBRO.

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Quizás una de las cosas que más odias de las personas es que se estén quejando todo el tiempo, pero esto tendría una razón, ya que según Trevor Blake, autor de Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life, asegura que la exposición a las personas negativas podría ser malo para tu cerebro.

Los investigadores que se hicieron cargo de este estudio, aseguran que estar en contacto con una persona negativa por más de 30 minutos provoca que se despeguen las neuronas del hipocampo cerebral, que es la parte del cerebro que se necesita para resolver un problema. Y eso básicamente lo convierte en un lío.

Entonces, para que la negatividad de otras personas no afecten tu cerebro, puedes seguir estos consejos y así evitar problemas emocionales.

1. Toma distancia

Aléjate de las personas negativas, ellas sólo hacen que tu día sea peor y no te dejarán nada bueno. 

2. Pídeles que encuentren una solución al problema

Si no puedes alejarte fácilmente, una segunda estrategia es pedir al quejumbroso que arregle el problema. Trata de hacer que quien se queja sea responsable de buscar una solución.

3. Bloquéalos

Cuando te encuentras atrapado escuchando a un quejumbroso puedes usar técnicas mentales para bloquearlo y salvar tus neuronas.

Una estrategia relacionada es retirarte mentalmente a tu lugar favorito, algún lugar al que irías si tuvieras una varita mágica… por ejemplo: frente al mar en la playa…

Fuente: http://www.wapa.pe/sociales

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EL LADO NEGATIVO DE LA MENTE.

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Cuentan que hace mucho tiempo, en un lejano templo donde se preparaban las jóvenes mentes más brillantes, un grupo de discípulos le preguntó a su maestro Zen:

 – «¿De dónde viene el lado negativo de nuestra mente?»

 El maestro, en silencio y sin mediar palabra, se retiró un momento y enseguida regresó con un gran pergamino enrollado. Le quitó el sello que lo mantenía fijado y poco a poco fue abriéndolo hasta que se pudo ver un gran lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro.

 – «¿Qué veis en este lienzo?», preguntó el maestro a sus discípulos.

Todos los discípulos respondieron: «Un pequeño punto negro, maestro»

El maestro dijo: «Ese es el origen de la mente negativa. Ninguno de vosotros ha visto el enorme espacio blanco que lo rodea».

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PERSONAJES QUE INSPIRAN.

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Hoy en realidad no nos visita un personaje, hoy nos visita una práctica de atención, concentrada en la respiración, en un sonido, en la visualización y cuyo fin es aumentar la conciencia del momento presente, reducir el estrés, promover la relajación y aumentar el crecimiento personal y espiritual…saben a qué práctica me refiero? Por supuesto estoy hablando de la meditación…y por qué la meditación? Porque los beneficios que adquirimos con esta práctica son muchos. Las personas que meditan regularmente han demostrado sentir menos ansiedad y depresión, también experimentan más placer y apreciación de la vida.

La meditación puede traerte felicidad, es una práctica maravillosa que ayudará no solo a tu desarrollo personal, sino que también al espiritual y que puede ser practicado por cualquier persona independientemente de sus antecedentes religiosos o culturales.

Y por qué traigo hoy a la meditación al programa? Porque la meditación es como esa valiosa joya llamada día, llamada tiempo…otra vez se preguntarán por qué!!! Y saben por qué? Porqué es una de las excusas más frecuentes para no meditar….NO TENGO TIEMPO!!!

Para meditar no es necesario tener tiempo, si pensás que tu agenda está completa y cargada de ocupaciones y obligaciones te recuerdo que solo unos minutos bastan para meditar, y eso es mucho mejor que nada…de hecho,cuando meditamos en forma regular, tenemos más tiempo…cuando meditamos, nuestra respiración y el ritmo cardíaco se hace más lento, la presión arterial baja y nuestro cuerpo disminuye la producción de hormonas del estrés y otros productos químicos que aceleran el proceso de envejecimiento… Cuando meditamos, nos encontramos en un estado de alerta en descanso que es muy refrescante para el cuerpo y la mente.

Por eso te digo que meditar no requiere mucho tiempo, pero sí constancia y compromiso con uno mismo. Si no podes hacerlo a diario, medita al menos 3 o 4 días en semana. Eso siempre será mucho mejor que nada.

Cuando te acostumbras a meditar te das cuenta que sos capaz de hacer más en menos tiempo, que las cosas fluyen de manera natural…por eso te invito a vos que vivís corriendo contra el reloj, que sentís que el día se te pasa volando y que luchás todos los días por cumplir con tus obligaciones, a vos, que al acostarte pensás, “qué hice hoy por mí?” y la respuesta es siempre la misma…un espacio en blanco…no permitas que esa valiosa joya llamada tiempo te consuma, te devore, detenete y regalate 15 minutos hoy, vas a ver que mañana te podes regalar 1 minuto más, te puedo asegurar que cuando al acostarte te vuelvas a preguntar “que hice hoy por mí?” tu respuesta te va a sorprender…

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas