Tag Archives: Palabras de radio

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AMISTADES QUE SANAN.

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Me preguntaba qué era la amistad y si todos compartíamos el mismo concepto.

Algunos quieren tener muchos amigos, como Roberto Carlos que quiere tener un millón de amigos, otros que prefieren contarlos con los dedos de una mano…

La amistad es aquella relación en la que dos o más seres comparten la cotidianeidad de sus vidas aunque puedan ser totalmente diferentes, inclusive opuestas. Porque para ser amigo de alguien no se necesita más que sinceridad y un profundo amor por el otro y por sí mismo. Quien se ama a sí mismo es quien puede respetar al otro, comprenderlo, estar junto a él, compartir, animar y sobre todo, acompañarlo cuando sea necesario.

Un amigo es quien nos acepta como somos, sin pedir nada más…un amigo es el hermano que se elige, es el hermano que nos da la vida y sean muchos o pocos lo importante es que la relación sea sincera.

Quería compartir una hermosa noticia con ustedes, porque considero que también hay amistad entre seres de distinta especie como es el caso de Robert.

Robert Kugler comparte sus días con Bella, su amiga de 4 patas, que fue diagnosticada con un osteosarcoma.

El veterinario le sugirió que lo mejor sería amputarle la pierna, pero que pronto desmejoraría ya que el cáncer le había llegado a los pulmones y el futuro les deparaba unos escasos 3 a 6 meses de vida juntos.

Los días siguientes fueron difíciles por eso Robert, un ex Marine devenido en viajero, como él se describe, decidió llevarla de vacaciones «de despedida»…

Han pasado 14 meses, si, 14 meses y a pesar de que fue una decisión difícil,  hoy se alegra enormemente de haberla tomado. Él y Bella están realizando un «viaje de despedida» por Estados Unidos. Visitaron todo el país, y ahora se encuentran recorriendo la costa este.

Robert dice «Bella es mi compañera de viaje. Y vamos a seguir adelante todo el tiempo que podamos. Este increíble viaje fue la mejor decisión que pude haber tomado».

Esto para mí también es amistad y brindo por ella!!!

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas

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MI PRIMERA CITA.

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Cuando hablamos de relaciones románticas, de encontrar la pareja que ¨nos haga¨ felices, solemos pensar: ¨si tuviera alguien que me quisiera, mi vida sería mejor¨…. y  debo decirte que así no funciona.

La primera relación que hay que mejorar es la que tenemos con nosotros mismos. Porque es muy común que aquella persona que se dice ¨sola¨ y necesitada de amor, produzca como efecto contrario que se alejen y la eviten. En cambio, una persona feliz y con pensamientos constructivos resulta muy atractiva. Da gusto acercarse y conocerla.

Te sugiero que dejes lamentos, críticas, culpas y rótulos y te comprometas fielmente en la relación con vos mismo. Porque nos involucramos mucho en otras relaciones, atendiendo las demandas de todos los que nos rodean. Sin embargo, para nosotros solo tenemos tiempo  ¨de vez en cuando¨. Cuida de tu cuerpo, tu corazón y tu alma.

Una forma práctica de ir comenzando a atenderte, como dice Louise Hay, es establecer una cita con vos cada semana. ¿Qué te gusta hacer, ver, escuchar?

Cuando comiences a disfrutar de estar con vos mismo, feliz en tu propia compañía,  pasarás del pensamiento de soledad al pensamiento de plenitud.

Y si ya estás en pareja, esta independencia enriquecerá tu relación a la hora del compartir diálogos y actividades.

Así también, y como consecuencia de este de cambio de actitud,  estarás viendo como aparecen personas nuevas en tu vida, mientras otras van desapareciendo.. Al principio puede ser que te asuste  este escenario distinto, se trata de otra vibración, otra ¨frecuencia¨ que estás alcanzando… Adelante! es maravilloso, refrescante y muy estimulante!

Afirma tu Poder Personal:

Me amo y me acepto tal como soy.

Honro mi persona.

Tengo autoestima, poder y confianza para avanzar en la vida sin dificultad.

Por Irma Velez para ReCicladas

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RELACIONES ROMÁNTICAS.

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Si estás esperando encontrar tu ¨media naranja¨, tu hombre o mujer ideal para solucionar tus problemas de soledad… es la manera exacta de atraer a tu vida una relación que no funcione y  que vaya directo al fracaso.

Primero necesitas ser feliz y sentirte bien con vos mismo. La vida es un espejo. De tal forma que aquello que te llega está reflejando tu forma de ser y las creencias que tienes.

Por eso,  es imprescindible que te ejercites en tu propio sentido de amor, cuidándote, prestándote la atención que mereces, regalándote ¨pequeños gestos de aprecio¨,  como un perfume que te guste, un paseo pendiente, o rodearte de colores o texturas que te agradan… Así será que la persona adecuada se sentirá atraída hacia ti como si fueras un imán.

Afirma tu profunda sensación de valía personal y no necesitarás soportar una mala relación simplemente por ¨estar con alguien¨. Verás que recién entonces irán apareciendo fácilmente nuevos amigos y nuevos romances tocarán las puertas de tu renovado corazón.

Irma Vélez para ReCicladas

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SIGUIENDO EL RITMO DE LA NATURALEZA.

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El sol se ha alejado del hemisferio sur, llegó el invierno… y la tierra se prepara para trabajar interiormente…

Momento de revisar nuestros logros y obstáculos. Aquietarnos…

Encontrar paz, comprensión, entendimiento, perdón. Esta opción está siempre disponible en nuestro interior.

Y como somos ¨sembradores¨ en la vida , es necesario estar atentos,  limpiar el terreno tirando todo lo que no sirve, para ir seleccionando nuestras ¨semillas¨ y así obtener las mejores cosechas!!!

Únete al ritmo de la naturaleza, porque la fuerza de la vida que sueñas y mereces está en tu interior.

Bendigo con Amor la Tierra.

Estoy en armonía con la Naturaleza.

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EL ESTRÉS.

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Suena el despertador, tratamos de despertamos pero apenas conseguimos movernos de la cama, lavamos nuestra cara con el objetivo de lograr tomar conciencia de que un nuevo día ha comenzado, si un nuevo día ha comenzado, de nuevo la rutina, llevar a los chicos a la escuela, trabajar, hacer las compras, cocinar, todos los días parecen iguales, son rutinarios y agotadores, es como si tuviéramos un deja vú constante, obligaciones que se van agregando, nuevas actividades más importantes aparecen, y también otras que son impostergables, UR GEN TES!!! y nuestro cuerpo y mente sigue, como una maquinita….pero realmente sigue?  Qué costo tiene para esta máquina perfecta no escucharla y seguir exigiéndole?

Te propongo que te detengas y te preguntes cuando fue la última vez que te quedaste quieta o quieto? Que estuviste sin hacer NADA!!! Lo más seguro es que ni lo recuerdes, es así?

Tomarte un tiempo para vos es salud, respira hondo, medita, escucha tu voz interior, seguramente estas necesitando algo y no la escuchas porque las voces externas son más fuertes…El reposo es un regenerador de energía, y justamente, podes decirme que por la noche cuando llegas a la cama caes en un profundo sueño casi de forma inmediata, pero los instructores de yoga señalan que la diferencia fundamental entre dormir y meditar, y es que cuando dormimos la mente galopa, continúa en acción, en cambio, cuando reposamos o meditamos, la mente está serena, flota….y puedo asegurarles que es una sensación hermosa!!!

Pero como hacemos para vivir sin estrés en este mundo donde todo es vertiginoso?

Podemos meditar, pero también sumarle algún tipo de ejercicio, el que más nos guste, caminar, bailar, lo que sea, la idea es movernos y oxigenar nuestro cerebro.

También debemos tomar agua, ocho vasos. De acuerdo con los expertos esto no es opcional, es obligatorio si queremos que nuestro cerebro función de una manera óptima, el 90% del volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas.

El consumo de frutas, verduras, semillas, granos y proteínas también son fundamentales para alimentar adecuadamente a nuestro cuerpo y a nuestro cerebro.

Rodearnos de plantas no solo nos va a ayudar a remover las partículas contaminantes del ambiente sino también nos va a proporcionar una visual mucho más verde y relajada.

Seguramente escuchaste que la música transporta, que calma las fieras y es realmente así, la música es la puerta hacia terrenos interiores, toca lugares fuera de nuestro alcance, ayuda a la creatividad, a la expresión personal, facilita el aprendizaje…

Debemos hacer ejercicios de lateralidad, por ejemplo con la mano izquierda toque su oreja derecha y con la mano derecha toque su nariz, ahora al revés y repetirlo varias veces hasta dominarlo, escribir con la mano no dominante, tomar caminos diferentes al ir a trabajar, retar a cerebro con nuevos aprendizajes, juguemos al ajedrez, resolvamos crucigramas, aprendamos a tocar un instrumento, viajemos a lugares a donde nunca hayamos ido, todo esto genera que el cerebro funcione mejor, recordemos que si no lo usamos lo perdemos…

Por último, y no por eso menos importante, debemos pensar positivamente, los pensamientos negativos generan química que bloquean la conexión entre los neurotransmisores.

Como decía Henry Ford:

Si piensas que puedes hacerlo o que no puedes, siempre estarás en lo correcto.

 

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas

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MI PAZ NO ES NEGOCIABLE. Gestionando el estrés.

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¿Te sucede de estar ¨aquí¨ queriendo estar ¨allí¨? ¿Confundes tus prioridades y haces lo urgente postergando lo importante? Sin duda son disyuntivas que nos tensionan a diario y en muchas ocasiones desgarra nuestro interior,  incluso enferma.

Nuestros pensamientos son un arma de doble filo. Por un lado pueden ayudarnos a conseguir nuestras metas, y por otro nos llenan de miedo, pena, ira, aburrimiento, rechazo y hasta nos sumergen en el malestar anímico que nos rodea simplemente por contagio.

Aquello que estás pensando en este momento influye en cómo te sientes física y emocionalmente ahora.

Además con tu pensamiento estás creando las experiencias que vivirás mañana… Y si por cada pequeñez te angustias y la haces una montaña de anticipaciones, es difícil que encuentres paz.

Hoy nos ocupa el estrés.  Cuando nos sentimos con estrés nuestro cerebro responde fisiológicamente con el mecanismo instintivo de ¨huída¨ o ¨ataque¨, hasta aquí es normal, ya que estamos programados para sobrevivir, sin embargo cuando esto sucede en forma continua, el estrés se transforma en crónico y nos enferma.

Numerosos estudios científicos confirman como consecuencias: problemas cardiovasculares, mala digestión, dolores de cabeza, trastornos psicológicos como ansiedad, pánico, depresión,  tan comunes hoy en día.

Recursos para gestionar el estrés: 

A continuación te sugiero algunos tips para que tengas disponibles si notas que estás desbordándote:

  • Sabiendo que el estrés es miedo, lo primero es preguntarte qué te asusta. ¿Qué estás realizando en tu vida para crear ese temor? Tal vez, tienes demasiadas exigencias y expectativas; estás complaciendo a todos olvidándote de tus propios intereses; otorgas desmedida importancia al dinero y status.  Irás viendo y percibiendo valientemente, cuál es el verdadero motivo de tu desgaste.
  • Según el neurólogo Rick Hanson, una de las maneras más sencillas y eficaces de reducir el estrés se basa en  aprender a relajarse de una manera física, y algunas de las formas que propone son:
  • Controlar la posición de la boca y de la lengua. Es conveniente mantenerlas relajadas porque las fibras del sistema nervioso parasimpático, que está relacionado con la digestión y la relajación, se encuentran en la boca y en la lengua.
  • Abrir un poco la boca. Puede especialmente ayudar disminuir los pensamientos obsesivos que están provocando ese estrés.
  • Respirar hondo: haciendo que el tiempo de inspiración y de exhalación sea el mismo, por ejemplo de 5 segundos cada uno de ellos, durante 5 veces. Esto hace que se reduzca el ritmo cardíaco porque el corazón tiende a tener un ritmo más rápido con las inspiraciones y más lento con las exhalaciones. De esta manera se logra equilibrar el ritmo cardíaco.

¿Quieres ir avanzando en la vida con seguridad?  puedes ir practicando estos simples ejercicios como parte de tu cajita de herramientas,  para ir afrontando los momentos de ansiedad y estrés que pueden sorprenderte.

Sos vos únicamente vos el que está pensando dentro de tu mente… es cuestión de entrenarse!

 Irma Vélez ~

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ABUNDANCIA y DINERO

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¿Es más fácil hablar de sexualidad que de dinero? Si le preguntaras a tu vecino cuánto gana  mensualmente solo por curiosidad… ¿cómo lo tomaría? ¿seguirías pareciéndole simpático?…

Y la realidad es que hay dos energías indispensables para la vida: salud y dinero.

Si te duele una muela o no te alcanza el dinero para llegar a fin de mes seguramente no vas a preocuparte por los problemas ecológicos que acarrea el deshielo de los polos…, estarás todo el tiempo poniendo foco en tu malestar o en conseguir dinero.  Es decir pre-ocupándote. Se trata en cambio de ¨ocuparse¨ para estar bien con nuestro ¨amigo¨ el dinero.

Sí, el dinero es energía de intercambio y  viene como consecuencia del servicio que damos al otro y al universo. Cuando prestas un servicio,  cuando trabajas, estás expresando tus talentos, tus cualidades únicas. Si sos docente, oficinista, arreglas una bicicleta, ama de casa, mozo, barres o vendes… Si cuando lo haces, realmente estás conectado con tu propósito en la vida, con tu ¨para qué¨ estás vivo, la abundancia será la consecuencia.

Para lograrlo, como decía el gran poeta portugués Fernando Pessoa:

Sé todo en cada cosa.

Pon todo lo que eres en lo mínimo que hagas.

Te recomiendo el siguiente link del video del exitoso artista Ashton Kutcher ¨Claves para una vida plena¨ para seguir  reflexionando sobre el tema.

DISCURSO DE CHRIS (Ashton) KUTCHER PARA VIVIR UNA VIDA PLENA.

Por Irma Velez

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LA CULPA.

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Hoy les propongo que imaginemos nuestra vida como el juego del quemado, se acuerdan como se jugaba??…los participantes tiraban la pelota repitiendo una cuenta regresiva.

Imaginemos que estos participantes somos nosotros y la pelota es ¨la culpa¨, algunos le echan la culpa a otro y ese otro la recibe…ahora vamos a agregarle un condimento más…no se juega con una sola pelota, hay muchas, y de distintos tamaños y peso, quizás recibimos una pelota de ping pong y podemos deshacernos de ella con mucha facilidad…

Puede ser que haya pelotas que tengan una especie de pegamento que al recibirla nos quede pegada en las manos y no la podamos quitar, podemos ayudarnos con las rodillas pero ahora se nos pega a ellas, debemos luchar mucho para desligarnos de esa culpa, debemos hacer un gran trabajo, pueden ayudarnos otros participantes, se pueden usar otros implementos como palos para lograr despegarla y después de mucho trabajo personal y en conjunto nos liberamos de esta pelota o culpa…

Pero qué pasa si esta pelota es pesada como una bola de bowling y nos la tiran por la espalda, esa no la esperábamos!!!!, puede dejarnos muy heridos, tirados, y nos puede costar mucho recuperarnos con la pelota (culpa) a nuestro lado…

Así funciona la culpa, como dijimos, los participantes son las personas, o las instituciones, y las pelotas son la culpa que cada uno tira o recibe, con el agregado de que hay muchas pelotas y son de diferente tamaño y peso transformando a este juego como un juego sin final, un juego donde todos perdemos, algunos más, algunos menos, pero en definitiva todos perdemos

Ahora le podemos agregar a este juego un agujero al cual podamos tirar esas pelotas, de este modo podemos olvidar, podemos deshacernos de esas culpas sin lastimar a los otros, resolviendo nosotros los problemas, claro que ahí el juego se termina, pero podemos iniciar otro juego, uno donde seamos compañeros y olvidemos las culpas para hablar de empatía, para hablar de soluciones…

En la página subimos información sobre la implementación del yoga en escuelas para lograr mayor concentración en los alumnos y al mismo tiempo bajar el nivel de violencia que impera en el ámbito escolar y los resultados han sido sorprendentes y exitosos…

Pienso en la docente, en los pasos previos a implementar esta práctica, quizás el mal comportamiento de algún alumno la motivó a reunirse con sus padres…les habrá echado la culpa?? Habrá hablado con todos los alumnos?? Quién era el culpable de que surgiera la violencia?? Quizás también pensó que no tenía carácter para llevar adelante un curso con problemas de conducta??

A la culpa la destruimos con acción y no estoy hablando de golpes ni mucho menos, estoy hablando de actuar, de hacer, pero de hacer bien, de buscar el bienestar del otro porque en definitiva es bienestar para cada uno de nosotros. Considero que es una excelente alternativa, ya sea yoga, relajación con una melodía de la naturaleza que ayude a conectarse con las raíces, y esos chicos que pudieron relajarse, pudieron prestar atención en clase, llegan a sus casas tranquilos, y eso se transmite…y entramos en el círculo inverso, donde ayudamos y nos dejamos ayudar…

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas 

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SUPERANDO LA TRAMPA DE LA CULPA.

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¿Algún día podremos vivir sin sentirnos culpables por algo?

El sentimiento de culpa inunda de forma subterránea nuestras vidas, hasta el punto de regular buena parte de nuestra conducta. Con ella evolucionamos humanamente, sin embargo ¡ cuántas limitaciones nos acarrea!

Los pensamientos de culpa son pequeñas trampas para nuestra salud mental, desarrollo personal y social.

En muchas ocasiones dejamos de ser nosotros mismos, para responder a las expectativas de los demás…

Es decir que somos nuestro  mayor culpador, señalando, enjuiciando nuestros actos.

Por eso, podemos afirmar que:  no está ahí fuera, está en mi interior.

¿Responsables o culpables? ¿Víctimas o creadores de experiencias?

Hoy nos ocupamos de ¨la culpa¨, esa emoción universal que atraviesa a todo ser humano, que nos inculcaron de pequeños cuando una voz, una mirada, algo…  nos hizo sentir q estábamos haciéndolo mal.

Cuando te sientes culpable,  es conveniente que te preguntes con sinceridad, ¿para quién está mal?, ¿es realmente tuya esa idea? o tal vez es una creencia que viene heredada de tus padres, de los padres de tus padres… y pierdes la cuenta.

Es tan  importante tomar consciencia,  porque así estarás pudiendo controlar tu estado emocional para elevarlo a un nivel superior que te beneficie, más allá de las circunstancias y de las opiniones.

Te propongo que de los miles de pensamientos que tenemos y que repetimos día tras día, cambia algunos, elige alguno que te haga ir de la culpa a sentirte responsable. Estarás saliendo del ¨pobre de mi o ellos me dieron esta vida: mis padres, mi jefe, la religión, el gobierno, el patriarcado…¨ a ¨me hago cargo de la vida y experiencias que quiero para mi¨.  Tomo consciencia y cada vez clarifico y percibo que es lo verdaderamente mío … ¡De eso se trata!

Ejercicios sugeridos: 

  • Centramiento: cada vez que estés abrumado por pensamientos culposos, trata de recuperar tu eje físico y emocional. Toma un descanso, sal de la escena. Busca un espacio. Conecta con tu respiración . Inspira y exhala conscientemente. Apaga, como si se tratara de un aparato, el ruido externo y el interno. Voces e imágenes que tanto nos confunden, están desapareciendo… Recorre escaneando tu cuerpo desde la planta de los pies hasta la coronilla imaginando un hilo de luz brillante que te sostiene. Repite afirmaciones: «Confío en mi Sabiduría Interior. Me acepto tal como soy. Estoy a salvo¨.
  • Escritura expresiva emocional: Hablar de nuestras  culpas puede resultarnos difícil, nos sentimos vulnerables y no queremos ser juzgados ni rechazados por nuestro interlocutor. Sin embargo, es necesario sacar nuestras emociones a la luz, especialmente para no enfermar. El Dr. James Pennebaker ha creado este ejercicio básico para ayudarnos a sacarnos de encima dudas, ordenar hechos cronológicamente y encontrarnos cara a cara con nuestros problemas y a solas… Comenzando: escribe durante 4 días seguidos por lo menos 20 minutos. Lo que narras o describes es solo para tu propia lectura, por lo tanto deja de lado toda crítica literaria u ortográfica. ¡Es libre! Conecta con tus emociones y pensamientos, permite que fluyan. Busca el momento más apropiado para hacerlo, que generalmente es a última hora de la noche, cuando quedan atrás las obligaciones diarias. Al terminar de escribir reflexiona. Date tu tiempo en horas y días, para asimilar lo que estás expresando.  Son muchos los beneficios que irán apareciendo. Entre ellos, poner en secuencia lo traumático, integrarlo a tu historia personal y sobre todo vislumbrar cambios positivos y soluciones concretas.

Recuerda que ¨guardar secretos sobre nuestra vida emocional tiene efectos perjudiciales para la salud¨.

Por Irma Vélez para ReCicladas

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DEJEMOS DE ASUSTARNOS.

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Sufrimos más con aquello que imaginamos que con lo que sucede en realidad…

Nos llenamos de miedo con pensamientos anticipatorios aterradores, y lo único que logramos es empeorar la situación. Es sin duda, una forma terrible de vivir. Amanecemos y nos vamos a la cama imaginando novelones para nuestras vidas…

Puede que estés enfermo, que tengas problemas con tu pareja, en el trabajo, en la economía… es parte de la vida. Estas circunstancias no mejorarán agregando sobresaltos.

El miedo es una importante limitación que crea nuestra mente. No te asustes a vos mismo, sé tolerante con esos pensamientos negativos  y mientras tanto para de crear o recrear circunstancias de temor.

Cuando estés abrumado puedes protegerte y abandonar esas ideas introduciendo nuevas pautas mentales diciendo afirmaciones.   Otra alternativa es cambiar  esos pensamientos por imágenes agradables y hasta recordar como es el aroma o textura de tu flor preferida…. Distrae tu cerebro para cambiar tu estado.

No  se trata de luchar contra tus pensamientos negativos. Date por enterado de su presencia y continúa adelante dejándolos atrás, poniendo en práctica estas estrategias.   No te ahogues en el mar de tus miedos.

Nada nos viene totalmente de afuera, todo es el reflejo de pautas mentales que llevamos dentro.

Y te propongo que hagas este breve ejercicio para centrarte… te animas? Puedes repetirlo todas las veces que lo necesites, especialmente cuando tengas miedo.

Tómate un respiro…

Hacemos una pausa y nos conectamos con nuestra respiración,  apagamos ese ruido externo que a veces nos confunde tanto… un momento… Recorre tu cuerpo desde la planta de los pies hasta la coronilla, imaginando un hilo de luz brillante que te sostiene. Abandona todo control por un momento.  Siente, escucha y recorre imaginariamente tu cuerpo. Respira… respira… respira…

Afirma:

Me permito estar en paz. 

Ahora estoy superando todos los pensamientos negativos que me limitan.

Penetro ahora en un nuevo espacio de conciencia, porque en mi mente tengo libertad.

Por Irma Vélez  para ReCicladas