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Author and founder of publishing company Hay House, Louise Hay poses at a portrait session for New York Times Magazine in 2008. (Photo by Michele Asselin/Contour by Getty Images)Author and founder of publishing company Hay House, Louise Hay poses at a portrait session for New York Times Magazine in 2008 in San Diego, California. (Photo by Michele Asselin/Contour by Getty Images)

PUEDES CREAR UNA VIDA EXCEPCIONAL. Del viaje espiritual a la sanación. Louise Hay ~

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Hay una energía, una fuerza divina que nos crea, sustenta, interconecta y actúa en colaboración con nuestros pensamientos, palabras y acciones para generar las experiencias de nuestra vida. Cuando reconocemos este poder benevolente y aprendemos a trabajar con él, nos convertimos en dueños de nuestro destino. La fórmula es sencilla: piensa en cosas que te ayuden a sentirte bien, elige cosas que te ayuden a sentirte bien y actúa de forma que te ayude a sentirte bien. Luego, no pienses en el resultado y confía en que la Vida te aportará lo que necesitas para evolucionar y ser feliz.
Esta sencilla fórmula ha mejorado radicalmente mi calidad de vida, y también puede mejorar la vuestra.

Factores clave del viaje espiritual de Louise hacia la sanación:
• Simplicidad: concentrarse en dar pasos pequeños, sencillos y manejables en lugar de intentar hacer cosas complicadas.
• Optimismo: poner la atención y la energía en las soluciones en lugar de concentrarse en los problemas.
• Paciencia: experimentar el proceso en su totalidad y conscientemente, en lugar de apresurarsepara conseguir un resultado específico.
• Confianza: aprender a confiar en la Vida viendo perfección y oportunidades de crecimiento en todas nuestras experiencias.
• Crecimiento: ver la vida como una escuela donde utilizamos nuestras experiencias como catalizadores para el cambio y la autorrealización.
• Servicio: centrarnos más en cómo podemos animar y ayudar mejor a las personas que lo necesitan, en lugar de perdernos en nuestra visión personal de las cosas y en alcanzar el éxito.
• Acción: comprometernos a estar presentes y a cruzar las puertas que nos abre la Vida en nuestro viaje.
• Fe: estar dispuestos a arriesgarnos y a avanzar aunque no sepamos cuál va a ser el resultado.
• Magnetismo: conectar con la habilidad de atraer lo que necesitamos y desarrollarla adoptando (y conservando) el estado mental adecuado.

Fuente: “Tú puedes crear una vida excepcional”. Louise L. Hay y Cheryl Richardson ~

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TERAPIA DEL CANTO. Alberto Kuselman

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La Terapia del Canto es una antigua forma de curación utilizada por los pueblos indios de América.
Las comunidades mapuches la aplican a través de las machis, médicas del pueblo que le cantan a la persona que está enferma.
También los coyas y aymaras encuentran en el canto y la danza un camino hacia la armonía.
La Escuela de Terapia del Canto de Argentina y Uruguay lleva adelante una investigación desde el año 1982 sobre la aplicación del canto en psicoterapia.
El licenciado Alberto Kuselman, psicólogo y músico desarrolló este trabajo, que ya han experimentado miles de personas, a partir de la siguiente hipótesis: el canto limpia la mente habitualmente dormida detrás de pensamientos repetidos.
La segunda etapa de esta investigación se basa en que la enfermedad es sinónimo de desarmonía y la salud se restablece a través de la armonía que emanamos al cantar.
Los seres humanos somos instrumentos musicales de cuerdas y de viento capaces de fluir libremente con la voz.
Los cantos terapéuticos que componen el repertorio de la terapia del canto tienen como base la música folklórica de los Andes.
Los instrumentos que se utilizan son guitarra, sikus, quena, pincullo y charango, es por esta razón que ha sido denominada músico terapia Andina.
La Terapia de los Vientos investigada a partir del 1988 en Córdoba, Argentina, utiliza los aerófonos andinos, en pacientes con asma y en estados de decaimiento anímico.
La terapia del Canto ha sido difundida en Uruguay, Brasil, España y la cadena radial latina de EEUU y Canadá.

Armonía y estado de salud plena. 

El canto tiene el poder de detener el diálogo Interior de la mente y nos despierta cuando estamos dormidos detrás de pensamientos repetidos.
El canto es el agua y el jabón de la mente.
Así como aseamos nuestro cuerpo es preciso limpiar nuestra mente de los pensamientos que producen desarmonía.
La enfermedad es sinónimo de desarmonía.
La curación es el restablecimiento de la armonía.
La armonía se restablece cuando cantamos, cuando emanamos música desde el instrumento de cuerdas y de viento que somos los seres humanos. Al cantar manifestamos esa armonía desde nuestro cuerpo musical.

El televisor de la mente.

La mente es como un televisor, que se queda fijado en un canal en el cual estamos viendo una película que nos desagrada, pero que no podemos dejar de ver, pues no sabemos cómo cambiar de canal.
Cambiar de canal es recuperar el poder de nuestra mente.
El control remoto simboliza el poder, para cambiar, para recuperar ese poder,cantamos así despertar la conciencia en el presente, al cantar desalojamos el hábito de pensamiento desarmonizado.
El objetivo es despertar el ser musical que somos.
Una estrategia cotidiana, puede ser, cantar en la mañana para limpiar la mente y así ahorramos energía para concretar los proyectos.
Cuando tenemos un encuentro importante, también nos preparamos cantando.
Una canción nos da fuerza y despierta el coraje.

Fuente: Terapia del Canto Argentina – Alberto Kuselman –

Un bello video… Que lo disfrutes!

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CUANDO NO SABEMOS COMO SEGUIR…

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Todos en algún momento de la vida atravesamos tormentas…

Walt Disney decía: “Todas las adversidades que he tenido en mi vida, todos los problemas y obstáculos, me han fortalecido. Uno no se da cuenta cuando sucede, pero una patada en los dientes puede ser lo mejor que le puede pasar en un momento dado.”

Hoy nos preguntamos por qué hay personas que logran superar situaciones difíciles de la vida  y otras, que estando en las mismas circunstancias no lo consiguen.

¿Cómo podemos aprender?

Atiende esta historia:

Un hombre le pidió al universo una mariposa y una flor.

En su camino encontró un cactus y un gusano.

El hombre no entendió y pasó de largo. Al tiempo… del cactus brotó la flor más hermosa y el gusano se convirtió en mariposa.

A veces creemos que no llega lo que pedimos, sin embargo si sabemos apreciar y agradecer,  al tiempo nos llevaremos grandes sorpresas.

Una palabra clave para  superar las adversidades, en esos momentos que no sabemos como seguir… es RESILIENCIA.  Un término tomado de la metalurgia, y que significa la resistencia que ofrece un metal para ser deformado. Hay personas que tienen una extraordinaria capacidad de aguante ante la adversidad y que se recomponen.  En cambio, a otras, su sentimiento de indefensión, de no poder salir, esa sensación de no poder hacer nada, de no ver tampoco alguna solución,  las abruma y las hunde.

Hay una buena noticia:

Sabemos que el cerebro adulto es maleable, ya no se discute. Cambiando la forma de pensar cambiamos circuitos cerebrales y producimos sustancias cerebrales que cambian estados.

Las personas ancladas en situaciones negativas favorecen la muerte neuronal, mientras que aquellas que deciden enfocarse en lo positivo generan nuevas neuronas, es llamada “neuroplasticiadad”, de la que hablaba en 1906 el  Dr. Ramón y Cajal, Premio Nobel de Medicina, al decir que todo ser humano si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro. En la actualidad estas palabras han dejado de ser ¨metafóricas”.

Algunas  ideas bien concretas para inspirarte en tu proceso de resiliencia:

  • Enfócate en lo querés, no en lo que temés. Revisa tus pensamientos y  podrás distinguirlos.
  • Formula buenas preguntas. Abandona el “por qué a mi” , y en su remplazo cuestiona: “para qué…” “qué podría estar aprendiendo de esto…” ” ahora qué hago”… “hubo alguna vez que me pasó algo parecido y lo superé…?
  • Cambia el diálogo interior por pensamientos que te beneficien. Tómate unos minutos diarios para escuchar tus necesidades.
  • Hacele lugar a las emociones que van surgiendo, miedo, ira… Nunca las niegues, sin embargo no te quedes ahí.
  • Perdona y perdonáte.
  • Rodéate de personas que te brinden la confianza y amorosidad que necesitas en esos momentos.

Recuerda, como decía Louise Hay, que “por muy atascados que estemos el más pequeño cambio positivo en la manera de pensar puede desenmarañar el problema más grande”.

Deseo de todo corazón que en los días venideros tu parte más sabia brinde las respuestas…

Irma Vélez ~
Instructora HYL Filosofía Louise Hay
Mater PNL (Programación Neurolingüística)
Gestión Emocional

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BIOMAGNETISMO. ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Qué puede curar?

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El Par Biomagnético supone la comunicación con la sabiduría corporal para determinar, a través de un diálogo binario (extensión-contracción) entre terapeuta y células corporales, la región biomagnética que se encuentre en estado disfuncional y que ha sido invadida por elementos patógenos.
A partir de esto, los campos irregulares pueden modificarse por medio de imanes para reestablecer el equilibrio tanto Biomagnético (frecuencias celulares) como bioquímico (PH, neurotransmisores, neurorregulares, hormonas y enzimas).
El métdo supone que la gran mayoría de las enfermedades son provocadas por una infección, ya sea micro, es decir subclínica, o macro infección a nivel manifiesto.
El Biomagnetismo Médico es un sistema terapéutico desarrollado por el doctor Isaac Goiz Durán a partir de 1988, en él utiliza potentes imanes para combatir parásitos, bacterias, hongos, virus y otros gérmenes que son la causa de diversas enfermedades.
El sistema consiste en el reconocimiento de puntos de energía alterados en el organismo humano que en conjunto provocan una enfermedad. Este reconocimiento se efectúa con imanes pasivos (no electrificados ni conectados a máquinas electrónicas), que se aplican en diversas zonas del cuerpo humano como si se tratara de un rastreo o escaneo Biomagnético. Una vez reconocidas y confirmadas dichas zonas en su potencial energético -que corresponden a órganos y tejidos que sufren la distorsión-, el terapeuta aplica un conjunto de imanes en esos puntos durante 25 minutos a cada persona y generalmentelos aplican en forma simultánea.
La enfermedad se localiza en el órgano o en el tejido en desequilibrio entre cargas positivas y negativas. Si se corrige la alteración iónica, desaparece el problema, ya que se retorna al punto de equilibrio. De esto se encarga el Biomagnetismo, gracias a su fuerza o energía de polaridad; la polaridad negativa es capaz de impactar a una carga patlógica similar, los que se anulan al encontrarse con la carga positiva.
El Biomagnetismo es compatible con cualquier otra forma de terapia (homeopatía, alopatía, naturopatía, Flores de Bach, Reiki, etc.) que también puede utilizarse simultáneamente con tratamientos alopáticos tradicionales, siempre y cuando se justifique su uso y no se disponga de otra alternativa.

Tpta.Holística Patricia Alsina ~

Consultas: T.E. de Rosario (Santa Fe) (0341) 4383911 – 341 (15) 6049893

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COMO SUPERAR MAL-ESTAR FÍSICO según Louise Hay ~

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Si partimos  del concepto que la salud se presenta cuando hay coherencia entre pensamiento, emoción y acción, la enfermedad es un mensaje del cuerpo que nos está avisando que no vamos en la dirección correcta para nosotros.

Existen causas metafísicas, es decir más allá de lo físico, que estarían desencadenando estos estados. Hay pautas mentales, emocionales y de comportamiento que muestran indudablemente la conexión mente-cuerpo.

Por supuesto los tratamientos médicos son importantes, sin embargo bien sabido es que ningún médico ni terapeuta podrá devolverte la salud sin que participes voluntariamente de tu curación. Cuando somos conscientes de aquello que estamos creando como mal-estar podemos tomar las riendas de nuestra salud.

Por ello,  nuestro cuerpo es sabio y habla, y aprender a escucharlo es un desafío con enormes beneficios.

Louise Hay en su famoso  «Sana Tu Cuerpo» (librito azul) habla de 4 pasos fundamentales a seguir cuando tienes un problema físico:

  1. Busca la causa mental. Ve si esto podría ser cierto en tu caso. Si no, siéntate sosegadamente y pregúntate: « ¿Cuáles serían los pensamientos que me han creado esto?».
  2.  Repítete, en voz alta si es posible: «Estoy dispuesto a liberar la pauta que hay en mi conciencia que me ha creado este problema».
  3. Repite varias veces la nueva pauta de pensamiento.
  4. Piensa y acepta que ya estás en el proceso de curación.

Siempre que pienses en el problema, repite los pasos.

“En lo profundo del centro de mi ser hay una fuente infinita de amor. Ahora permito que este amor aflore a la superficie. Este amor llena mi corazón, mi mente, mi conciencia, mi ser, e irradia en todas direcciones, y retorna a mí multiplicado. Cuanto más amor utilizo y doy, más tengo para dar, la provisión es infinita.”  Louise Hay ~

Irma Vélez
Instructora Certif. Lic. HYL Filosofìa de Louise Hay
Master Programaciòn Neurolingüística (PNL)
Gestión Emocional con Alba Emoting
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NUTRICIÓN ES SALUD.

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Una Alimentación Saludable trata al cuerpo en su totalidad fortaleciendo el sistema inmune y mejorando las defensas para así poder curar enfermedades. El metabolismo es estimulado a través de vitaminas y minerales (verduras, frutas, semillas, frutos secos, brotes, etc) Un importante incremento de nutrientes permite la oxigenación, la desintoxicación del cuerpo y una mejora del metabolismo, las células y con ellas el cuerpo entero, pueden regenerarse, sanarse y prevenir futuras enfermedades.

Una alimentación adecuada y saludable, te permitirá obtener Nutrientes, cuando hablamos de nutrición natural, no contamos calorías, nos importa los Nutrientes.

En Cenna Centro De Nutrición NaturalRosario podés encontrar como aprender a Educarte en Alimentación Saludable.

* Asesoramiento Nutricional
* Planes Nutricionales Saludables, opciones veganas y vegetarianas.
* Planes Nutricionales para alguna patología a tratar.
* Problemas de sobrepeso ó trastornos alimenticios.
* Asesoramiento para niños, ancianos y adultos.
* Talleres y cursos en Nutrición y Dietética.
* Formación en Nutrición Clínica Terapéutica
* Cursos de Terapias Complementarias (Reflexología, Aromaterapia, Masajes, Ayurveda y Nutrición).
Te esperamos para brindarte una información completa y personalizada.

A cargo de la Nutricionista Dietista Yessy de Parodi. Especializada en Nutrición Natural Terapéutica y

con postgrado en Medicina Natural Ayurveda.

Domicilio: 9 de Julio 3900, 2000 Rosario – Argentina

Teléfono:  (54) 0341- 4392539 – 156748373

https://www.facebook.com/CennaCentrodeNutricionNatural/timeline

http://centronutricionnaturalargentina.blogspot.com.ar

 

Los-Mejores-Beneficios-de-la-Meditación-para-tu-Salud

13 GRANDES MOTIVOS PARA QUE POR FIN COMIENCES A MEDITAR.

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La meditación es un proceso que no requiere esfuerzo y que enriquecerá todos los aspectos de nuestra vida. Si quizás estás pensando en meditar pero no tomas la iniciativa para hacerlo, te cuento que Deepak Chopra, un verdadero maestro en esta área nos brinda 13 grandes motivos que serán el empuje necesario para que por fin comiences… y cuando hayas emprendido este hermoso camino te vas a preguntar porque esperaste tanto para empezar…

  1. Reducción del estrés, la fatiga y las toxinas

Cuando las personas en Occidente piensan en la meditación, generalmente la asocian con el manejo del estrés. Nuestros cuerpos son una red de canales sutiles a través de los cuales nuestras células se comunican entre sí, supervisando lo que está sucediendo y pidiendo todo lo que se necesita para mantener un estilo de vida saludable.

Cuando acumulas estrés, fatiga y toxinas, actúan para bloquear estos canales y la comunicación se rompe, lo que lleva a desafíos de salud. Se estima que hoy en día, más del 80 por ciento de la enfermedad es causada o agravada por la cantidad de estrés que tienen las personas en su vida.

La meditación es un viaje de la actividad externa al silencio interno. En el proceso de convertir la conciencia hacia adentro, la mente y el cuerpo experimentan un profundo nivel de descanso. El descanso es la forma en que su cuerpo se cura naturalmente a sí mismo, y lo hace arrojando lo que se supone que no debe estar allí: el estrés, la fatiga y las toxinas.

  1. Mejor calidad de sueño

En la actualidad hay mucha investigación sobre las ventajas para la salud del sueño de buena calidad. El sueño natural permite que tu mente y cuerpo se rejuvenezcan. La recomendación para todos es de siete a ocho horas de sueño cada noche.

Si su vida es caótica, confusa y produce ansiedad, esto se traslada a su tiempo de sueño. Terminas con insomnio o, en el mejor de los casos, sueño inquieto y perturbado. La meditación no es un sustituto del sueño, ambos son necesarios, pero trae una mayor armonía a tu vida para que tu sueño se vuelva equilibrado y reparador.

  1. Mejor salud general

Cuando estás menos estresado y disfrutas de un sueño de buena calidad, tu cuerpo es naturalmente más capaz de lidiar con los desafíos de salud que pueden surgir en tu camino. Los canales de comunicación, se abren para que la energía y la información fluyan libremente por todo su cuerpo.

A través de la práctica regular de meditación, el recuerdo de la plenitud y la felicidad se restaura en todas las áreas de tu salud.

  1. Relaciones más significativas

Cuando se siente más relajado, saludable y feliz, es lógico que las relaciones con quienes nos rodean mejoren. Al igual que el estrés físico, el estrés emocional también disminuye con la meditación. A medida que te bajas de tu montaña rusa emocional, es más fácil entrar completamente en relaciones que sirvan a tus metas en la vida. Y casi automáticamente comienzas a verte rodeado de gente feliz, armoniosa y amante de la paz.

  1. Mayor paz mundial

El mundo es un reflejo de la conciencia colectiva de las personas que viven en él. Las personas enojadas crean un mundo enojado, las personas pacíficas crean la paz para todos. La meditación lo lleva a ese lugar profundo en el que redescubrirá su conexión con todos los demás. La física cuántica llama a esto el Campo Unificado. Puede parecer diferente y hablar un idioma diferente que otros, pero en última instancia, todos somos una sola familia. A medida que más y más personas meditan, puedes proyectar que la sensación de separación, que lleva a muchos de los conflictos del mundo, disminuirá gradualmente, ofreciendo la oportunidad de una paz duradera para toda la humanidad.

  1. Capacidad de vivir todo el potencial de la vida

En lo profundo de cada uno de nosotros, cubierto por las capas de estrés, fatiga y toxinas de la vida cotidiana, se encuentra una persona que está perfectamente feliz, sana y satisfecha. La meditación te permite despegar estas capas y reintroducirte a esta persona perfecta, que no es otra que tu verdadero ser. La meditación te abre la puerta para que vuelvas a tener la perfección en tu vida, para que tu vida tenga sentido y para que recuperes todo tu potencial.

  1. Una vida más llena de alegría

Aunque la mayoría de la gente puede haberlo olvidado, vives en un universo recreativo. Cuando te tomas el tiempo de mirar más allá de las turbulencias superficiales para ver la belleza de la naturaleza, los niños riendo, las flores floreciendo, los pájaros cantando, puedes darte cuenta de la creación tan alegre en la que vives. La meditación te lleva más allá del caos externo hacia un lugar interior paz y satisfacción La meditación te permite desplegar tu alegría interior, devolviendo la magia, la inocencia y la diversión a tu vida.

  1. Mejora de la claridad del pensamiento y la creatividad

Para muchas personas, sus mentes están en constante sobremarcha. Toda tu creatividad proviene de una fuente profunda pero, si tu mente es caótica y confusa, es difícil separar el trigo de la paja, lo significativo de las tonterías.

Con la meditación regular, sus pensamientos se vuelven más organizados, lo que le permite mantenerse enfocado en las cosas importantes de su vida. A medida que su pensamiento se vuelve más estable y claro, abre la puerta a un flujo sin esfuerzo de creatividad, perspicacia e inspiración.

  1. Mayor aceptación, comprensión y perdón

La meditación trae una mayor sensación de estabilidad y seguridad a tu vida. Cuando reconoces tu propia fuerza interior, dejas de sentirte amenazado por el mundo que te rodea. A medida que crece en amor y compasión, le resulta más fácil aceptar las fallas de los demás, entendiendo que todos están haciendo lo mejor que pueden en cualquier momento. Una mayor aceptación y comprensión abre el camino para el perdón y la libertad que trae a su vida.

  1. Mayor Abundancia

Lo Divino no te retiene nada, todo lo que posiblemente puedas imaginar está aquí ahora, solo necesitas estar abierto para recibir. El estrés, las dudas y los sentimientos de indignidad bloquean el flujo de la abundancia. A través de la meditación, tu vida puede ser fácil y expansiva; cuando vives desde el nivel de posibilidades infinitas, todas las cosas buenas comienzan a fluir espontáneamente hacia ti.

  1. Paz interior

Debajo de todo el ruido y la actividad superficial hay un campo de silencio. Un lugar de paz eterna e ilimitada. Cada vez que meditas, vas a este lugar, te hundes en la quietud. Al alternar regularmente entre la meditación y tus actividades diarias normales, comienzas a establecer este estado de paz interior como la base de tu vida.

  1. Iluminación

Para aquellos en un camino espiritual, el objetivo final de la vida es la iluminación. La meditación reaviva la memoria de quién eres en el nivel más profundo de tu Ser: el recuerdo de que ya has sido iluminado y siempre lo has sido. La meditación te vuelve a alinear con tu verdadero propósito en la vida, tu Dharma. La meditación vuelve a despertar la memoria de que ustedes son Divinos Seres Espirituales y que ustedes son el Universo.

  1. Es fácil de aprender

Si todavía no estás convencido de que la meditación sea adecuada para ti, aquí hay una razón final: nunca ha sido más fácil de aprender.

Si hubieras querido aprender meditación hace 100 años, tendrías que viajar a India, encontrar un ashram con un maestro calificado y probablemente pasar meses probando que eres digno de recibir instrucción. Bueno, ahora no tienes que viajar a la India o nada.

Hoy a través de infinidad de medios tenemos la posibilidad de encontrar la meditación adecuada, la que necesitamos para este momento en especial, esa que nos va a guiar e iluminar el camino para de este modo conocernos, aceptarnos y por sobre todas las cosas amarnos un poquito más y así convertir este mundo en uno más amoroso… Y vos qué estás esperando?

Ceci Delorenzi ~

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LAS CONSECUENCIAS POCO CONOCIDAS DE DORMIR MENOS DE LO REQUERIDO.

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Los días no pueden alargarse, pero las noches tampoco pueden acortarse sin que eso nos perjudique.

El sueño no se recupera. Las horas que no dormimos no las compensamos con un fin de semana de siestas. En el sueño no existe la lógica de la recuperación o del crédito, es decir, cuando dormimos poco vamos acumulando un cansancio progresivo que en algún momento nos empieza a pasar factura.

No estamos hablando del insomnio, del no poder conciliar el sueño, que es otra clase de problema, sino de las horas que le robamos a las noches para quedarnos trabajando, enganchados con una serie, atrapados con un libro o reunidos con amigos. Las horas que podríamos dormir pero decidimos no dormirlas.

¿Cuánto es dormir poco?

Los especialistas coinciden todos en afirmar que dormir menos de seis horas por día -en el caso de un adulto promedio- es poco. Y que ese número acumulado en, al menos, un mes produce una desregulación de los ciclos del organismo que, a su vez, genera desajustes físico y mentales. En principio, por ejemplo, “dormir menos de una hora de lo que uno debería disminuye la capacidad de estar alerta en un 33%”, asegura el doctor Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires.

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),”los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.

“Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular”, explicó el organismo en una nota informativa, según informa BBC.

Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), “muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir”.

Según WASM estos 3 elementos son necesarios para dormir bien: 

1. Duración: La suficiente para que estemos descansados y alertas durante el día (entre 7 y 9 horas al día)

2. Continuidad: Deberíamos dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo

3. Profundidad: El sueño debería ser lo suficientemente profundo para que sea restaurativo

“La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental”, advierte la experta.

En este video te mostramos cuáles son los riesgos que tiene para la salud el dormir menos de lo correspondiente. Te asombrarás al descubrir que probablemente algunos de los problemas que te aquejan se deban a la falta de dormir al menos 6 horas diarias.

Y tú ¿Cuántas horas acostumbras dormir diariamente?

Fuente: Bellezas de la Vida

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ALEGORÍA DEL CARRUAJE. Jorge Bucay

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Un día de octubre, una voz familiar en el teléfono me dice: -Salí a la calle que hay un regalo para vos. Entusiasmado, salgo a la vereda y me encuentro con el regalo. Es un precioso carruaje estacionado justo, justo frente a la puerta de mi casa. Es de madera de nogal lustrada, tiene herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca, todo muy fino, muy elegante, muy “chic”. Abro la portezuela de la cabina y subo. Un gran asiento semicircular forrado en pana bordó y unos visillos de encaje blanco le dan un toque de realeza al cubículo. Me siento y me doy cuenta que todo está diseñado exclusivamente para mí, está calculado el largo de las piernas, el ancho del asiento, la altura del techo… todo es muy cómodo, y no hay lugar para nadie más. Entonces miro por la ventana y veo “el paisaje”: de un lado el frente de mi casa, del otro el frente de la casa de mi vecino… y digo: “¡Qué bárbaro este regalo! “¡Qué bien, qué lindo…!” Y me quedo un rato disfrutando de esa sensación. Al rato empiezo a aburrirme; lo que se ve por la ventana es siempre lo mismo. Me pregunto: “¿Cuánto tiempo uno puede ver las mismas cosas?” Y empiezo a convencerme de que el regalo que me hicieron no sirve para nada. De eso me ando quejando en voz alta cuando pasa mi vecino que me dice, como adivinándome: -¿No te das cuenta que a este carruaje le falta algo? Yo pongo cara de qué-le-falta mientras miro las alfombras y los tapizados. -Le faltan los caballos – me dice antes de que llegue a preguntarle. Por eso veo siempre lo mismo -pienso-, por eso me parece aburrido. -Cierto – digo yo. Entonces voy hasta el corralón de la estación y le ato dos caballos al carruaje. Me subo otra vez y desde adentro les grito: -¡¡Eaaaaa!! El paisaje se vuelve maravilloso, extraordinario, cambia permanentemente y eso me sorprende. Sin embargo, al poco tiempo empiezo a sentir cierta vibración en el carruaje y a ver el comienzo de una rajadura en uno de los laterales. Son los caballos que me conducen por caminos terribles; agarran todos los pozos, se suben a las veredas, me llevan por barrios peligrosos. Me doy cuenta que yo no tengo ningún control de nada; los caballos me arrastran a donde ellos quieren. Al principio, ese derrotero era muy lindo, pero al final siento que es muy peligroso. Comienzo a asustarme y a darme cuenta que esto tampoco sirve. En ese momento veo a mi vecino que pasa por ahí cerca, en su auto. Lo insulto: -¡Qué me hizo! Me grita:-¡Te falta el cochero! -¡Ah! – digo yo. Con gran dificultad y con su ayuda, sofreno los caballos y decido contratar un cochero. A los pocos días asume funciones. Es un hombre formal y circunspecto con cara de poco humor y mucho conocimiento. Me parece que ahora sí estoy preparado para disfrutar verdaderamente del regalo que me hicieron. Me subo, me acomodo, asomo la cabeza y le indico al cochero a dónde ir. Él conduce, él controla la situación, él decide la velocidad adecuada y elige la mejor ruta. Yo… Yo disfruto el viaje. “Hemos nacido, salido de nuestra casa y nos hemos encontrado con un regalo: nuestro cuerpo. A poco de nacer nuestro cuerpo registró un deseo, una necesidad, un requerimiento instintivo, y se movió. Este carruaje no serviría para nada si no tuviera caballos; ellos son los deseos, las necesidades, las pulsiones y los afectos. Todo va bien durante un tiempo, pero en algún momento empezamos a darnos cuenta que estos deseos nos llegaban por caminos un poco arriesgados y a veces peligrosos, y entonces tenemos necesidad de sofrenarlos. Aquí es donde aparece la figura del cochero: nuestra cabeza, nuestro intelecto, nuestra capacidad de pensar racionalmente. El cochero sirve para evaluar el camino, la ruta. Pero quienes realmente tiran del carruaje son tus caballos. No permitas que el cochero los descuide. Tienen que ser alimentados y protegidos, porque… ¿qué harías sin los caballos? ¿Qué sería de vos si fueras solamente cuerpo y cerebro? Si no tuvieras ningún deseo, ¿cómo sería la vida? Sería como la de esa gente que va por el mundo sin contacto con sus emociones, dejando que solamente su cerebro empuje el carruaje. Obviamente tampoco podés descuidar el carruaje, porque tiene que durar todo el proyecto. Y esto implicará reparar, cuidar, afinar lo que sea necesario para su mantenimiento. Si nadie lo cuida, el carruaje se rompe, y si se rompe se acabó el viaje…

Jorge Bucay ~

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LAS VENTAJAS DE PENSAR EN NADA. Facundo Manes.

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“Pensar en nada” ayuda a la creatividad. ¿Cómo es esto?

Científicamente es posible analizar el proceso creativo a partir de cuatro mecanismos principales, y uno de ellos tiene que ver con el reposo, el descanso. El primer momento es el de la preparación, es decir, para tener una idea novedosa en una disciplina hay que primero conocerla. Entonces la creación surge después de un duro trabajo de investigación y estudio. Ninguna idea importante surgió si antes no se destinó muchísimo tiempo a pensamientos profundos y obsesivos sobre un tema determinado. Luego, sí, es necesario descansar. Este es el momento de incubación.

Muchos creativos reportan que ellos tienen ideas nuevas cuando están pensando en nada. Cuando el cerebro está desconectado (en off-line) procesa información intensamente. Solo porque uno no esté concentrado en algo no quiere decir que el cerebro no está trabajando con la información adquirida previamente. Podemos decir que justamente estos serían los mejores momentos para crear, ya que es cuando se está relajado, hay tiempo de inactividad y existe lo que se llama “sueños diurnos”.

Por el contrario, lo que pasaría cuando estamos concentrados en encontrar una idea o una solución novedosa a algo es que no estamos permitiendo que trabajen las áreas que hacen nuevas asociaciones en el cerebro. Recién cuando nace la idea novedosa estamos ante la tercera etapa, llamada “iluminación”; y el cuarto momento es el de verificación.

¿Cuál es el impacto de la tecnología en el cerebro si siempre estamos conectados al celular?

La tecnología es una herramienta muy importante y útil; por ejemplo, hoy hay un montón de datos que ya no necesitamos memorizar porque los conseguimos con un clic al buscarlos en la web. La clave de lo que me consulta está, más bien, en el uso que le damos a esta tecnología, ya que si la utilizamos de manera excesiva deja de ser beneficiosa. Y en los chicos esto requiere delicada atención, porque el cerebro recién termina de madurar entre los 20 y 25 años y el impacto de la tecnología realmente no lo sabemos.Hoy los chicos viven conectados a Internet, redes sociales, juegos online, mirando videos.

Suelo decir que los niños tienen que volver a aburrirse, recuperar la introspección. Como señalé en mi columna pasada, el cerebro siempre trabaja y cuando nosotros sentimos que estamos “pensando en nada”, nuestro cerebro está relacionando la información aprendida, está afianzando la memoria. Por eso, aburrirse es fundamental: esos momentos de introspección son esenciales para conocerse y para dejarse llevar por la imaginación.

Fuente: “Preguntas y respuestas sobre las ventajas de pensar en nada” . Facundo Manes ~