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PON EN FORMA TU CEREBRO .

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PENSAMIENTOS PARA LA SALUD. Cuando estamos sanos nos sentimos con fuerzas suficientes para hacer lo que deseamos. Tenemos buen apetito, nos vamos a dormir y despertamos sin problemas. Gozamos de buena memoria y sentido del humor. Somos precisos al pensar y actuar. Sinceros, humildes, cariñosos y agradecidos.

¿Cómo estás de salud? ¿Sabías que tus pautas mentales contribuyen al bien-estar o mal-estar?

Nadie desea estar enfermo, sin embargo el cuerpo encuentra la manera de hacernos saber que es necesario cambiar  hábitos de pensamientos que nos hacen transitar por el lado del miedo, la culpa, falta de perdón o crítica.

Louise Hay, como una de las fundadoras del movimiento de autoayuda, fue de las primeras en hablar de las causas mentales y emocionales de las enfermedades físicas en su libro ¨Sana tu cuerpo ¨ (1976). Brinda también la forma de mantener la salud a través del pensamiento positivo y el amor a nosotros mismos.

Mente, cuerpo y espíritu en sintonía es el mejor ¨medicamento¨ para todo proceso de sanación.

El diálogo mental interior afecta a cada célula de nuestro cuerpo. La ciencia lo ha demostrado con el desarrollo y avance en el conocimiento de las neurociencias.

Sabemos que los circuitos electroquímicos van moldeando nuestras neuronas y esa plasticidad cerebral produce maravillosos resultados. Bien lo saben aquellos que practican  actividades que les permite vaciar la mente de negatividad dando espacio a nuevas avenidas neuronales.

Cambia el pensamiento y cambiará el sentimiento.

El reto es recuperar la vida saludable que nos merecemos y encontrar la forma de alimentar pautas de pensamiento que nos conduzcan al equilibrio.

¿Cuándo comenzamos? ¡Ahora mismo! No busques excusas, encuentra recursos simples. Estés o no cursando alguna enfermedad tómate el tiempo para desayunar con música en lugar de escuchar noticieros;  camina por la vereda del sol si te agrada sentir la cercanía de la primavera; visualiza gratos momentos antes de dormir y no sufrirás pesadillas. En lo cotidiano existen innumerables oportunidades de cambiar tu enfoque a positivo.

Una sensación, visión o escucha dispara un pensamiento que trae como consecuencia una emoción y nos llevará a la acción. Las células nos escuchan… nos leen y nos sienten.  Ésta es la conexión que podemos intervenir y transformar.

Elijamos entonces, palabras y pensamientos para cambiar el presente y  construir el futuro inmediato y a largo plazo.

Por eso practicamos nuevas pautas mentales con afirmaciones para una  vida en positivo. Podemos decir a modo de ¨tratamiento¨:

¨Mi cuerpo se comunica conmigo, y ahora escucho sus mensajes. Le presto mi atención y hago las correcciones necesarias. Le doy lo que necesita en todos los niveles, para devolverle una SALUD ÓPTIMA. Recurro a una fuerza interior que está disponible cada vez que la necesito. Y así es.¨ 

 

Irma Velez para ReCicladas

 

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PERSONAJES QUE INSPIRAN.

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Hoy en realidad no nos visita un personaje, hoy nos visita una práctica de atención, concentrada en la respiración, en un sonido, en la visualización y cuyo fin es aumentar la conciencia del momento presente, reducir el estrés, promover la relajación y aumentar el crecimiento personal y espiritual…saben a qué práctica me refiero? Por supuesto estoy hablando de la meditación…y por qué la meditación? Porque los beneficios que adquirimos con esta práctica son muchos. Las personas que meditan regularmente han demostrado sentir menos ansiedad y depresión, también experimentan más placer y apreciación de la vida.

La meditación puede traerte felicidad, es una práctica maravillosa que ayudará no solo a tu desarrollo personal, sino que también al espiritual y que puede ser practicado por cualquier persona independientemente de sus antecedentes religiosos o culturales.

Y por qué traigo hoy a la meditación al programa? Porque la meditación es como esa valiosa joya llamada día, llamada tiempo…otra vez se preguntarán por qué!!! Y saben por qué? Porqué es una de las excusas más frecuentes para no meditar….NO TENGO TIEMPO!!!

Para meditar no es necesario tener tiempo, si pensás que tu agenda está completa y cargada de ocupaciones y obligaciones te recuerdo que solo unos minutos bastan para meditar, y eso es mucho mejor que nada…de hecho,cuando meditamos en forma regular, tenemos más tiempo…cuando meditamos, nuestra respiración y el ritmo cardíaco se hace más lento, la presión arterial baja y nuestro cuerpo disminuye la producción de hormonas del estrés y otros productos químicos que aceleran el proceso de envejecimiento… Cuando meditamos, nos encontramos en un estado de alerta en descanso que es muy refrescante para el cuerpo y la mente.

Por eso te digo que meditar no requiere mucho tiempo, pero sí constancia y compromiso con uno mismo. Si no podes hacerlo a diario, medita al menos 3 o 4 días en semana. Eso siempre será mucho mejor que nada.

Cuando te acostumbras a meditar te das cuenta que sos capaz de hacer más en menos tiempo, que las cosas fluyen de manera natural…por eso te invito a vos que vivís corriendo contra el reloj, que sentís que el día se te pasa volando y que luchás todos los días por cumplir con tus obligaciones, a vos, que al acostarte pensás, “qué hice hoy por mí?” y la respuesta es siempre la misma…un espacio en blanco…no permitas que esa valiosa joya llamada tiempo te consuma, te devore, detenete y regalate 15 minutos hoy, vas a ver que mañana te podes regalar 1 minuto más, te puedo asegurar que cuando al acostarte te vuelvas a preguntar “que hice hoy por mí?” tu respuesta te va a sorprender…

Por Ceci Delorenzi para ReCicladas

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LA QUEJA Y LA FELICIDAD SE CONTAGIAN.

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Hay investigaciones que han demostrado que el escuchar a personas quejumbrosas daña el cerebro, y que sin duda con el tiempo uno «se contagia de sus lamentos» y se convierte también en un quejumbroso.

No es de sorprender que los científicos hayan descubierto que lo contrario también es cierto. Un estudio de la revista British Medical Journal, en conjunto con científicos de la Universidad de Harvard y de la Universidad de California en San Diego, muestra que la felicidad se esparce con rapidez a través de canales sociales formados por familiares, amigos y vecinos. El estudio concluye que conocer a alguien que es feliz hace que uno tenga 15.3 por ciento más probabilidades de ser también feliz. El amigo feliz de un amigo incrementa tus posibilidades de sentir felicidad en un 9.8 por ciento, ¡y ni siquiera tienes que conocer a ese amigo de tu amigo! De ahí se extiende en espiral: el amigo de un amigo de un amigo que es feliz va a rociar mágicamente un poco más de felicidad en tu vida, y así va a alcanzar círculos cada vez más amplios.

No se trata sólo de una experiencia psicológica o emocional. Esa felicidad realmente circula por tus venas, fluye por tus órganos e incluso se abre camino hacia tus huesos. La fallecida Dra. Candace Pert fue pionera en este descubrimiento. Como experta en neurociencias y farmacología, identificó lo que llamó las «moléculas de la emoción», y documentó la forma como nuestros pensamientos derivan en una química interna que o bien nos agita y desequilibra, o bien nos ayuda a sanar y a acceder a estados de paz interior, calma y felicidad.

En conclusión, eres lo que comes a nivel físico y eres lo que piensas, lo que permites que entre a tu conciencia y las personas con quienes te relacionas, a nivel emocional.

Y lo que es más importante:

cuando estamos sumidos en nuestra propia infelicidad, dañamos a los demás, incluso a personas que ni siquiera conocemos. Cuando somos más optimistas, compasivos y alegres, cuando perdonamos más, no sólo nos ayudamos a nosotros mismos, sino que hacemos del mundo un mejor lugar. 

Consejos para Impulsar Nuestra Felicidad

Practica estos consejos a diario para mantener una química interna sanadora y poner una sonrisa en los corazones de toda la humanidad:

  • Practica la gratitud. Es fácil quedar atrapado e incluso volverse adicto a los fracasos, dramas y preocupaciones personales. En lugar de eso, enfócate en todas las bendiciones que tienes al ser tú. La mitad del mundo vive con menos de 2 dólares al día. La mayoría de nosotros tiene camas cómodas donde dormir, baño y ducha, comida en el refrigerador, autos que manejar y muchas más cosas de las que necesitamos. Vivimos en un maravilloso estado de libertad y tenemos innumerables oportunidades de elección. Hay gente que te quiere y te necesita. Qué bendición. Acuérdate todos los días de que el vaso de tu vida no está sólo medio lleno, sino que fluye hacia afuera.
  • Apaga el ruido negativo. Aun cuando no puedas evitar a todas las personas o situaciones difíciles en tu vida, ciertamente puedes hacerte a un lado de muchas de ellas. Apaga la televisión, evita como si fuera la peste la radio que fomenta el odio, aléjate poco a poco de los amigos y conocidos que son constantemente negativos y busca ambientes más tranquilos durante tu tiempo libre.
  • Busca milagros. Encontrarás milagros en todos los aspectos cotidianos y a veces mundanos de tu día a día: el silbido del viento al pasar través de los árboles, el canto de un pájaro, una planta en flor, la sonrisa de un niño. Presta atención, habita por completo el momento presente, y los milagros te encontrarán a ti.
  • Formula un mantra. Piensa en una frase simple que afirme tu camino hacia una mayor felicidad, como «la vida es una bendición», «Veo lo mejor de cada persona» o «Estoy lleno de alegría». Encuentra aquello que haga eco en ti y repítelo en silencio para ti mismo todo el tiempo. Recuerda que cuanto más feliz seas, más ayudarás a subir la vibración de aquellos a tu alrededor… y de todos a su alrededor.

Fuente: NO TE PREOCUPES Y SÉ FELIZ: CUATRO MANERAS DE SEMBRAR FELICIDAD por Bhava Ram https://choprameditacion.com

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COMO IR LIMPIANDO TU DIETA. Louise Hay

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El cuerpo pierde el equilibrio cuando se le dan demasiados alimentos procesados y aditivos. La harina refinada y el azúcar blanco contribuyen a la mala salud, así como los alimentos demasiado tratados o manipulados y el consumo excesivo de carnes y productos lácteos, todo lo cual carga el cuerpo de toxinas. En el plano físico, la artritis es una enfermedad producida por la toxicidad; el cuerpo está cargado de un exceso de acidez. Una dieta rica en cereales, verduras y fruta fresca es un buen primer paso en el camino hacia el bienestar.
También es necesario que prestes atención a lo que comes y a cómo te sientes después de comer. Por ejemplo, si una hora después de la comida del mediodía sientes deseos de dormir, eso quiere decir obviamente que has comido algo que no te ha sentado bien. Comienza a fijarte en qué alimentos son los que te dan energía, y entonces consúmelos en cantidad. Lleva la cuenta de los alimentos que te fatigan y elimínalos de tu dieta.

Como pequeñas cantidades de carne de vez en cuando. Aunque consumo mucha verdura, no soy vegetariana total. Mi organismo me pide un poco de carne una o dos veces a la semana, pero trato de que sea carne sin hormonas, o ternera de granja, y de vez en cuando pollo o pescado.
También he ido reduciendo poco a poco el contenido de azúcar de mis alimentos, y ahora rara vez lo tomo. Cuando cocino en casa uso un edulcorante vegetal, hecho de uvas y cereales, que sirve para todo. Personalmente jamás usaría los edulcorantes artificiales que ponen en las mesas de los restaurantes. Lee las etiquetas.

Qué hacer con las ansias de comer ciertos alimentos

El anhelo de comer ciertos alimentos casi siempre indica un tipo de desequilibrio en el cuerpo. El cuerpo intenta compensar carencias cuando desea fuertemente algo. Por ejemplo, un consumo excesivo de proteínas puede generar el ansia de comer dulces, y una carencia de magnesio suele estimular el deseo de comer chocolate.

Una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas frescas y en cereales, contribuye a equilibrar las papilas gustativas y a que esos deseos comiencen a disminuir.
Algunas personas desean más alimentos grasos que otras. Como probablemente sabes, dada la publicidad que se da en la prensa a este tema, comer una excesiva cantidad de grasas puede ser causa de obstrucción de las arterias, enfermedades cardíacas y, lógicamente, aumento de peso. Por desgracia, cuando éramos niños, a muchos de nosotros se nos crió con una dieta muy rica en grasas, de modo que nos puede resultar difícil comenzar a comer alimentos sencillos. Consideramos normal y apetitoso el sabor de la grasa; una hamburguesa con queso, acompañada de papas fritas, está cargada de ácidos grasos no saturados y sal.  Así pues, si ansías el sabor y la textura de los alimentos grasos, prueba a hacer estas afirmaciones:

Disfruto de los alimentos sencillos y naturales.
Los alimentos buenos para mi cuerpo son deliciosos.
Me gusta ser una persona sana y llena de energía.

La primera semana de dieta pobre en grasas puede que te resulte difícil, pero si continúas comiendo frutas, verduras y cereales muy poco condimentados, tus papilas gustativas comenzarán a cambiar. Empieza por modificar tus papilas gustativas.

Fuente: Vivir – Louise Hay

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EL ARTE DE LA TERAPIA FLORAL INTEGRADA por Stefania Lollini

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Nosotros no peleamos contra la enfermedad y sus síntomas sino que tratamos de utilizarlos como eje de la curación.

ALERGIAS Y RINITIS. La nariz es a su vez el lugar donde terminan los conductos lagrimales, es decir aquellos que provienen de los ojos y que drenan en la nariz las lágrimas… Parecería que hubiera más producción de moco nasal durante el llanto, pero en realidad no son más que lágrimas lo que Ud. deja en el pañuelo… Los resfríos tienen características que a veces los hacen indistinguibles con un llanto intenso. Entonces, ¿por qué no preguntarse si éste no será un “llanto contenido” que se libera de esta manera?

Nariz: Representa el reconocimiento de uno mismo. Goteo continuo: Necesidad de ayuda. Llanto interior. Los síntomas del resfrío recuerdan al llanto… ¿Hay algo que verdaderamente nos induce a llorar, pero no queremos admitirlo?

La Somatología dice que “la enfermedad nos vuelve sinceros”… entonces al parecer mi cuerpo estaba “llorando” como podía, ¿me estaría rogando que dejara salir una emoción atrapada?Entonces apenas pude me tomé un ratito a solas y en calma, para buscar en mí las respuestas: ¿hay algo que me tiene triste y no quiero aceptarlo? ¿hay algo que me esté perturbando que debo dejar salir? ¿hay algo por lo que quiera llorar?

 ¿ Qué es la terapia floral ?

Se denomina terapia floral al sistema terapéutico creado por el médico inglés Edward Bach, que utiliza como remedio la esencia de algunas flores.

El sistema ha sido reconocido desde 1976 por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y recomendado su uso a sus miembros como un sistema efectivo, simple y útil para el tratamiento de varios tipos de enfermedad. No posee contraindicaciones como tampoco efectos secundarios o nocivos.

Las esencias florales posibilitan la incorporación de cualidades armoniosas a nuestro ser, constituyendo de esta forma una transformación que facilita el crecimiento.

La característica vibracional de las esencias florales entran en contacto con el campo energético del paciente. El efecto de las flores actúa en primera instancia sobre los estados emocionales, cuando estos logran su esperado equilibrio, la enfermedad tenderá a desaparecer.

Son de suma utilidad en momentos trascendentales de la vida (cambios abruptos, duelos, rupturas afectivas, decisiones difíciles, etc.) y proporcionan serenidad y paz interior.

La terapia floral te equilibra emocionalmente.
En el consultorio trabajamos sobre tus crisis, tus miedos, tus angustias.. en la charla entre paciente y terapeuta encontramos las emoción escondida y la trabajamos con la esencia floral adecuada.
Si necesitas contención terapéutica y equilibrio psíquico, físico y mental.. TE ESPERO !

Angustia, depresión, enojos, agotamiento físico y mental. Ansiedades. Crisis emocionales. Problemas de relación o decisión. Indicada en cambios físicos como menopausia o embarazo. Dificultades en la concepción. Síndromes de hiperactividad y más…

Terapeuta Floral Integrada Stefania Lollini

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MEDITACIÓN EN ESCUELAS PARA REDUCIR LA VIOLENCIA.

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Combatir el estrés, reducir la ansiedad y encontrar una alternativa a las reacciones violentas de los chicos. Con esos objetivos, se implementará en los próximos meses un programa de meditación y relajación en los últimos grados de primaria de colegios del distrito de San Isidro.  El proyecto está coordinado por el servicio de Medicina del Estrés del Hospital Central Municipal de San Isidro, dirigido por Daniel López Rosetti, y será la primera vez que se incorporen estas técnicas para intentar disminuir la violencia escolar.

“Consiste en una práctica de relajación psicofísica con foco en el proceso respiratorio, que ya se ha probado en las grandes ciudades del mundo y obtuvo buenos resultados. Está probado que sirve para reducir las tensiones y también para mejorar las facultades cognitivas de los chicos”, señala a PERFIL el jefe del servicio de Medicina del Estrés que lleva adelante la iniciativa. “Se trata de buscar una alternativa a las conductas violentas. El chico se da un espacio de tiempo en vez de reaccionar con ira. En el fondo, es un entrenamiento para la paz”, aclara el profesional.
En este momento, el programa está en desarrollo bajo la supervisión del hospital, donde ahora están seleccionando y capacitando a docentes para llevar el programa a las aulas. Las pruebas piloto comenzarían en dos meses, en seis colegios públicos de San Isidro, con chicos de último año del primario y de distinto nivel socioeconómico.
“Los alumnos reconocen al maestro como autoridad directa, por eso ellos serán los instructores. En esta primera experiencia, durante un mes, el docente instruirá a los chicos durante cinco minutos todas las mañanas en la técnica de relajación psicofísica”, explica López Rosetti. Al mismo tiempo, se les propondrá a los alumnos realizar el ejercicio una o dos veces por día en sus casas. El proyecto también fue presentado en Scholas Ocurrentes, la red mundial que impulsa el papa Francisco para las experiencias novedosas en escuelas.

En pacientes. Actualmente, algunas de estas técnicas ya se implementan en el Hospital Central de San Isidro. Pacientes derivados de todas las áreas practican un programa de una hora y media, con 15 minutos de meditación. Según el médico, el estrés altera las variantes biológicas de las personas, como el ritmo cardíaco. “Con esto estamos logrando reducir el uso de psicofármacos. Es por eso que están viniendo a capacitarse profesionales de otros hospitales”, indica.

Técnicas para sobrellevar el encierro

También en las cárceles del país se han realizado experiencias de meditación, que algunos detenidos reconocen como una ayuda efectiva para sobrellevar las condenas. La Fundación El Arte de Vivir tiene un convenio firmado con el Ministerio de Justicia para llevar adelante técnicas de relajación y respiración con los detenidos, en cárceles del Servicio Penitenciario Federal. Según autoridades del Servicio Penitenciario Bonaerense, más de 5.200 detenidos han realizado estos cursos y otros programas de este tipo que se desarrollan en el penal. A la vez, destacan que esas disciplinas tienen efectos concretos en la disminución de las conductas violentas y que reducen las peleas dentro de los centros de detención.

Fuente: http://www.perfil.com/sociedad/Daran-meditacion-a-chicos-para-reducir-violencia-en-escuelas-20150516-0104.html

A continuación Tina Turner, meditación y música para niños.  Disfruta de la paz y dulzura de estas melodías…

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MI FILOSOFÍA SOBRE LOS ALIMENTOS. Louise Hay

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Mi filosofía básica sobre los alimentos es: Si crece, cómelo; si no crece, no lo comas. Las frutas, las verduras, los frutos secos y los cereales crecen. Los dulces y los refrescos no crecen. Lo que crece nutre el cuerpo. Los alimentos procesados, fabricados por el hombre, no pueden sustentar la vida. Por muy atractiva que sea la imagen impresa en el paquete, no hay vida dentro de él. Las células de nuestro cuerpo están vivas y, por lo tanto, necesitan un alimento vivo para crecer y reproducirse. La vida ya nos ha proporcionado todo lo que necesitamos para alimentarnos y mantenemos sanos. Cuanto más sencilla sea nuestra comida, más sanos estaremos.

Somos lo que pensamos y lo que comemos. Sabiendo que lo que damos siempre vuelve a nosotros, suelo preguntarme cuál será el karma de los fabricantes que a sabiendas producen alimentos que dañan el cuerpo, o de los que fabrican cigarrillos y ponen aditivos en ellos para que creen más adicción.
Es necesario que nos fijemos en lo que introducimos en nuestro cuerpo. Porque si nosotros no lo hacemos, ¿quién lo hará? Prevenimos la enfermedad viviendo conscientemente. Algunas personas consideran que su cuerpo es una máquina que se puede maltratar y después llevarla al taller para que la reparen.

Los alimentos que preparamos para nutrir nuestro cuerpo proceden de las cosechas. Cocinados sencillamente, con pocos ingredientes, son lo adecuado para un cuerpo humano sano.

Siento verdaderamente que formo una unidad con toda la vida.

Estoy en armonía con las estaciones, con el tiempo que hace, con el campo y la vegetación

y con todos y cada uno de los seres que moran en la tierra y el mar y vuelan por los aires.

Fuente: VIVIR – Reflexiones sobre nuestro viaje por la vida – Louise Hay

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LAS DIETAS MÁS NATURALES.

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Todas las personas que tienen inquietudes por la salud han oído hablar de la dieta vegetariana, de la dieta mediterránea, de la dieta japonesa, etc. La dieta debe ser algo individualizado que no se puede, ni se debe generalizar. Por eso no existe una sola opción, sino varias con sus ventajas y sus inconvenientes, sus seguidores y sus detractores… Hoy analizamos algunas de las consideradas sanas.

Vamos a hacer una breve descripción de las más representativas de las dietas consideradas saludables para que cada cual elija la que considere más adecuada a su situación personal, su forma de entender el mundo, su estado de salud…

La dieta paleolítica

También conocida como la dieta del hombre de las cavernas, está basada en el consumo de los alimentos que tomaban nuestros antepasados antes de que se inventase la agricultura, es decir en el paleolítico. La dieta se compone de carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces y excluye los cereales, las legumbres, los productos lácteos y la sal. Estamos hablando de la época en la que los seres humanos eran cazadores-recolectores.

La premisa de esta dieta es que estamos genéticamente adaptados a lo que comían nuestros antepasado en el paleolítico, es decir hace 2,5 millones de años, después de este periodo, en el mesolítico hace 10000 años, se inventa la agricultura y el ser humano al domesticar las plantas deja de cazar para comer.

Los defensores de esta forma de comer sostienen que el ser humano es carnívoro, cosa totalmente incierta ya que los carnívoros no tienen amilasas salivares necesarias para digerir los carbohidratos y los humanos sí que las tenemos. Sólo hay que estudiar un poco de anatomía comparada y observar que no somos carnívoros en absoluto. Por otra parte, nadie sabe realmente lo que comían nuestros antepasados.

Las ventajas que tendría este tipo de alimentación están en no tomar alimentos procesados, azúcar, bollería industrial… y poco más. Es una dieta altamente proteica y rica en grasas aunque no estén desnaturalizadas, que contraviene las recomendaciones de la OMS en cuanto a necesidades nutricionales del ser humano. Su interés es más bien teórico y de los pretendidos beneficios que nos aporta el más redundante es la bajada de peso.

La dieta crudívora

Los crudívoros se esmeran por seguir una dieta lo más natural posible, excluyendo la cocción porque afirman que la utilización del fuego destruye nutrientes esenciales y altera la calidad de los alimentos. Muchos de sus seguidores afirman que es una dieta únicamente recomendada para personas que tengan fuerza digestiva. Pensemos en que no podemos comer cereales crudos, ni legumbres crudas… La mayoría de los crudívoros son veganos, es decir se alimentan exclusivamente de vegetales: frutas, verduras y frutos secos, frutas desecadas…

Igual que los practicantes de la dieta paleolítica, los crudívoros evitan los alimentos refinados y procesados, las grasas trans, el azúcar y los compuestos tóxicos que se producen al cocinar a altas temperaturas.

Según Claude Lévi-Strauss uno de los antropólogos más eminentes del siglo XX, disponemos de los alimentos básicamente en tres estados, crudo, cocido o fermentado. En relación a las operaciones culinarias, lo crudo constituye el alimento sin manipular, mientras que los otros dos estados están fuertemente marcados, si bien en direcciones opuestas; siendo lo cocido una transformación cultural de lo crudo, y lo fermentado su transformación natural. Es decir nuestros antepasados a través del uso del fuego han creado la cultura. No hablamos aquí de prácticas culinarias aberrantes sino del poder de transformación y de predigestión que tiene el fuego sobre los alimentos.

Los crudívoros en muchos casos presentan carencias de vitamina B12 y prefieren tomar suplementos antes que ayudar a su aparato digestivo a tener mayor capacidad de asimilación mediante la utilización del fuego.

La dieta vegana

Los practicantes de este modelo se abstienen de comer cualquier alimento de origen animal, carnes, pescados, huevos, miel, leche y derivados. También evitan la procedencia animal en los materiales de vestir como zapatos y ropas, lo mismo para la utilización de productos cosméticos.

Una dieta vegana bien planificada es rica en nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, contiene fibra y es pobre en grasas saturadas y colesterol. Como los alimentos que toman los veganos son exclusivamente del reino vegetal, se acaba perdiendo fuerza digestiva o fuego interno y al igual que en el caso de los crudívoros se suelen presentar muchos casos de deficiencia en vitamina B12.

Hay muchos simpatizantes de estas dos corrientes que se definen como crudiveganos. Esta dieta sólo puede ser practicada donde hace mucho calor y durante periodos de tiempo cortos ya que es altamente enfriadora. Las más de mil quinientas generaciones de antepasados que nos han antecedido desde el paleolítico han utilizado el fuego diariamente para predigerir los alimentos. No se concibe un hogar si no hay un fuego, pensemos en una casa sin cocina.

La dieta vegetariana

Los vegetarianos tienen en común con los veganos el respeto por los animales, por lo que no toman ni carne, ni pescado, pero sí que incluyen los productos lácteos y los huevos como aporte de proteínas. Prefieren los alimentos integrales y dan mucha importancia a las verduras y las frutas.

Los defensores de esta corriente dietética afirman según un estudio que se hizo entre la comunidad Adventista de USA que la dieta vegetariana disminuye el riesgo cardiovascular. Esto sólo es cierto si se modera mucho el consumo de huevos y de manera particular, de leche y derivados lácteos ya que las grasas de la leche son las más aterogénicas de todas.
Para gozar de una buena salud, los vegetarianos deben minimizar el consumo de huevos y de productos lácteos como aporte de proteínas y en su lugar aumentar el consumo de legumbres.

La dieta mediterránea

El mayor problema es la definición de esta dieta. Está basada en los cereales y las legumbres, muchas frutas y hortalizas frescas, aceite de oliva y cantidades moderadas de pescado, de pollo o de cordero. Los lácteos de oveja o de cabra estarían presentes en muy pequeña cantidad. La carne de cerdo y de buey y los productos lácteos vacunos no serían en ningún caso alimentos de consumo diario.

Es una dieta fácil de seguir y desde un punto de vista nutricional aporta las proporciones adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y grasas de calidad, así como vitaminas y minerales. Esto siempre que los alimentos sean integrales y de producción ecológica. Este modelo dietético favorece la longevidad.

Si hacemos una encuesta veremos que la mayoría de la gente que dice que hace dieta mediterránea, no come alimentos biológicos y toma todo tipo de carnes y quesos… Ah, eso sí ¡toma aceite de oliva virgen extra!

Las dietas tradicionales de Oriente destacan por la ausencia total de productos lácteos. Sólo toman carne de animales de dos patas como las aves y evitan la carne de cuadrúpedos como conejos, cerdos, corderos y vacas. Detrás de esa elección hay una comprensión muy profunda de las leyes de la evolución.

La dieta Japonesa

Es el otro gran modelo planetario de alimentación sana junto a la dieta mediterránea. Se caracteriza por la presencia de abundantes cereales y legumbres, pescado, frutas, hortalizas y té. También son característicos los productos fermentados a partir de la soja.
Destaca mucho la cocina que es muy respetuosa con los alimentos; sopas, pescados crudos, cocciones al vapor… La utilización de los palillos para comer favorece la ingesta moderada y la masticación.

Los japoneses toman un 25% menos de calorías que los estadounidenses y los europeos y son el pueblo más longevo del mundo. La clave no es sólo vivir muchos años, sino conseguirlo sin padecer sobrepeso, diabetes, osteoporosis y otras enfermedades de la civilización. El pescado que es básico en su alimentación, es rico en ω3 y favorece la salud cardiovascular.

Los principios de esta dieta se pueden adaptar a nuestro país cuidando siempre la calidad de los alimentos que ponemos en nuestra mesa. Podemos tomar sardinas en lugar de atún rojo, etc.

La dieta macrobiótica

La desarrolló Georges Ohsawa a partir de la tradición japonesa. La principal diferencia con todas las demás, es que se adapta a cada tipo metabólico, es decir se individualiza para cada persona en función de su sexo, edad, condición, estado de salud, tipo de actividad, etc. Se basa en el conocimiento energético tanto de las personas, como de los alimentos. Contempla el gran poder de transformación de la cocina a través del uso del agua, el fuego y la sal. Son alimentos básicos los cereales, las legumbres y el pescado junto a las verduras y frutas. Se incluyen las algas marinas por ser una fuente excelente de minerales altamente asimilables y también alimentos fermentados procedentes de la soja, por sus cualidades a la hora de regular la acidosis y la oxidación además de por su efecto probiótico.

El seguimiento de esta forma de comer supervisada por un experto va más allá que la de bajar de peso o tener menos colesterol como se consigue con las otras opciones. Permite regular problemas hormonales, desequilibrios del comportamiento, alteraciones del metabolismo e inmunitarias, actúa de forma poderosa en los diferentes tipos de cáncer, etc.

La inclusión de algunos alimentos poco conocidos (miso, tamari, algas), hace que muchas personas tengan reparos a la hora de acercarse a la macrobiótica, pero esos alimentos sólo se incluyen en caso necesario cuando hay problemas de salud.

Se critica mucho el que se consumen alimentos de procedencia lejana, quizás desde una visión estrecha. A nivel histórico pensemos que hasta que Colón no trajo de América las patatas, los tomates, los pimientos… en Europa no existían. Esas mismas personas que hacen esa observación no se cuestionan que ni el café imprescindible de las mañanas, ni el cacao del desayuno de nuestros hijos son de procedencia local.

Para terminar

Coincido Con Anne Marie Colbin en que de todas las dietas analizadas la macrobiótica es la única que contempla los aspectos adaptativos a cada persona y varía según la condición que tenemos en cada momento de nuestra vida, con más alimento a animal o con menos, con más fruta o con menos, con más cocción o con menos. Sólo que para poder llevarla a la práctica debemos profundizar en la comprensión energética de todas las cosas, incluidos los alimentos: El yin y el yang.

Fuente: E. Corrales

Fabiana Bornia -Consultora Macrobiótica – Coach Nutricional

http://www.espacionatural.com.ar/

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HÁBLALE A TUS CÉLULAS  (Jorge Oyhanarte)

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Si acaso, mi amigo, tu salud flaquea,

¡háblale a tus células con honda emoción!:
pídeles que cumplan bien con su tarea,
y que restablezcan su óptima función.
Dirígete a ellas de forma serena,
y con la inflexión que mejor te cuadre:
con el tono dulce de una madre buena…,
¡o con la firmeza con la que habla un padre!

Pero siempre hazlo de manera suave,
como si le hablaras al ser más querido,
¡porque en el amor reside la clave
para que el mensaje sea correspondido!

Y diles las frases que surjan de adentro,
las que más te nazcan desde el corazón:
“¡vuelvan, mis amadas, a su justo centro…,
recobren ya mismo su alta perfección!”

“¡Restauren ahora la exacta plantilla
de vuestro perfecto diseño inicial!”.
“Recuperen, niñas, la luz que más brilla:
¡la de vuestra impronta completa y cabal!”

“Las amo, pequeñas, y les agradezco
que aquí, en este instante, reciban mi amor,
y que restablezcan lo que me merezco:
¡que mi ser recobre todo su esplendor!”.

Cuando tú sostienes, con suave insistencia,
ese sentimiento de alta apreciación,
creas un efecto llamado “coherencia”
en el magnetismo de tu corazón.

Y como ese campo se halla conectado
con el vibratorio Campo Universal,
nos responde siempre… si le hemos hablado
con su propio idioma: el “emocional”.

Ellas, de ese modo, “captan” tu mensaje…,
perciben “la carga” que lleva tu acento,
y vibran felices de darle hospedaje
al amor que envías con tu pensamiento.

Y así, agradecidas de que al fin les hables
con tanta ternura, con tanta atención,
responden veloces a tu trato amable
apurando el curso de tu curación.

¡Háblales, amigo, con genuino afecto…,
y mientras les hablas, “siéntete” sanado,
saludable, fuerte, vital y perfecto,
con tu cuerpo entero todo iluminado!

¡Has que ese cariño se torne ostensible…,
has que lo transmita tu tono de voz…,
y te darás cuenta que no hay imposibles
para aquél que asume que es parte de Dios!

Poesías de la Nueva Energía – http://www.poesiasdelanuevaenergia.com/

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SANANDO EMOCIONES.

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¨Deténgase un momento y atrape lo que ahora mismo esté pensando. Si es verdad que sus pensamientos configuran su vida, ¿querría usted que lo que ahora mismo estaba pensando se convirtiera en su verdad?  Si su pensamiento era de preocupación, de cólera, de resentimiento, de venganza o de miedo, ¿de qué forma cree que volverá a usted?¨  (Louise Hay). Hoy la ciencia nos demuestra los beneficios que trae conectamos con actividades y personas que nos hacen bien, evitando las que no lo hacen. Es una forma de decidir conscientemente nuestro presente y futuro.  Desayunar con música en vez del noticiero,  elegir  una comedia en vez de una película triste, irse a dormir con gratos sentimientos, etc., son algunos ejemplos sencillos. Todas las situaciones por cotidianas que resulten tienen dos caras, es usted quien decide cuál quiere enfocar.

Cultivar el lado positivo de la vida.

Hasta en los mínimos detalles y alejarnos de  las “emociones tóxicas”, constituye el primer paso.

El stres debilita nuestras defensas, por lo que aquietar nuestra mente y sus pensamientos a través de la relajación  es fundamental. Sea la técnica y modalidad que prefiera permita un reposo para su mente y cuerpo.

Meditar

Es otra excelente forma de recuperar bienestar. No hay una buena o mala forma de hacerlo. Intentar vaciar nuestra mente de pensamientos permite que nuestra sensibilidad evolucione y sintonice con información más sutil.

Cuando visualizamos  creamos imágenes y sensaciones de aquellas cosas que deseamos materializar. Recordemos que para el cerebro sucede igual, si lo imaginamos o si se está sucediendo en la realidad material. .

Es un recurso de sanación antiguo empleado para modificar la realidad material de nuestro cuerpo. Las imágenes mentales tienen una poderosa fuerza de cambio, tanto de nuestra realidad interna como externa. De esta manera, las técnicas de visualización o imaginación creativa tienen por objetivo aprovechar esta fuerza sanadora para beneficiar nuestra salud, estimulando nuestras defensas, colaborando con la reparación de tejidos dañados, aliviando el dolor y reforzando los aspectos positivos de nuestra personalidad. Ejemplos de visualización pueden ser: imaginar como se desinflama una articulación, imaginar como cicatriza una úlcera, imaginar como reforzamos nuestro sistema inmune. Para visualizar se necesitan:  imaginación y constancia, somos lo que pensamos, pero también somos lo que imaginamos.

Las Moléculas de Emoción

Se ha demostrado con claridad la conexión entre la mente y el cuerpo, y es la Psiconeuroendocrinoinmunología la que nos proporciona ahora algunas respuestas, ayudándonos a entender mejor cómo se transforman las emociones en sustancias químicas, moléculas de información que influyen en el sistema inmunológico y en otros mecanismos de curación del cuerpo. Algunos de los trabajos más interesantes en este campo se deben a la doctora Candace Pert, Directora del Departamento de Bioquímica Cerebral del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos. Entre las conclusiones más importantes que se desprenden de su trabajo podemos enunciar:

  • Que la mente, las ideas y las emociones afectan a nuestras moléculas, a nuestra salud física, mucho más de lo que se creía. Las emociones son un puente no solo entre la mente y el cuerpo, sino también entre el mundo físico y el espiritual.
  • Que todas las moléculas poseen un aspecto vibracional y otro de partícula o fisiológico. Las moléculas de las emociones afectan a todas las células del cuerpo.
  • Que esas moléculas y las válvulas del corazón, los esfínteres del aparato digestivo, la propia digestión, está todo regido por las moléculas de emoción que tienen una acción física.
  • Que el ser humano es su propio productor de drogas, que sólo tiene que volver a aprender a estimular sus drogas endógenas, según sus propias necesidades y deseos. La gama de drogas endógenas abarca desde estimulantes, antidepresivos, ansiolíticos, analgésicos, etcétera. Por lo tanto, se pueden estimular algunas sustancias específicas con ayuda de ciertos métodos personalizados y a través de estos estímulos es posible modificar el curso de nuestra biología.

Cada vez que aprendemos y transitamos por experiencias nuevas, cientos de miles de neuronas se reorganizan. La ciencia empieza a entender que, además de permitir que el entorno modere nuestro cerebro, podemos crear conexiones en él, con solo enfocar nuestra atención en un pensamiento. En cada nueva experiencia, una nueva conexión sináptica se establece en nuestro cerebro con cada sensación, visión o sentimiento nunca antes explorado. Una nueva relación entre dos de las más de cien millones de células cerebrales se establece de manera inevitable,

La Psiconeuroendocrinoinmunología (PNEI) es considerada por muchos el paradigma de la medicina del futuro. Estudia la relación entre la psiquis, el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino, y ofrece nuevos abordajes para cambiar la forma en que las personas percibimos el mundo.

Fuente: http://sanazion.com